Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Czy wiesz, że problem cellulitu dotyczy statystycznie około 80% kobiet? Jeśli także się z nim borykasz, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak się z nim uporać!
Czym jest cellulit?
Kłopot, który dręczy wiele z nas związany jest z nieprawidłowym i nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej pod skórą. W efekcie tego skóra jest pofałdowana oraz nierówna. Często pojawiają się także guzki oraz zgrubienia, które powodują nieraz dokuczliwy ból.
Jego występowanie wiąże się zazwyczaj z nadmierną produkcją estrogenu przez organizm, ale jego przyczyny mogą mieć również inne źródła.
Czas na działanie!
Lipodystrofia (tak bowiem brzmi medyczne określenie cellulitu) występuje w różnych fazach zaawansowania, a walka z nim przypomina czasem syzyfową pracę. Niemniej jednak – istnieje kilka skutecznych metod, za pomocą których możesz usunąć lub znacznie ograniczyć tak obmierzły Ci widok. Stosuj się do poniższych rad konsekwentnie, a z pewnością zauważysz efekty Twojej pracy:
- Prysznice ze zmienną temperaturą wody – dzięki wykorzystaniu różnicy temperatur, poprzez polewanie się naprzemiennie ciepłą i zimną wodą pobudzasz swoje krążenie. Sprzyja to ujędrnianiu skóry, zwiększeniu tempa pracy metabolizmu, a także usuwaniu toksyn z organizmu. Za jednym zamachem tyle korzyści i to w zasięgu ręki każdej z Was!
- Kosmetyki antycellulitowe w połączeniu z body wrappingiem (owijaniem ciała taśmą) – bez wątpienia również przysłużą się poprawieniu kondycji Twojego ciała. Dzięki podniesieniu temperatury organizmu, rozszerzają się pory, przez co środek może skuteczniej wniknąć pod powierzchnię skóry.
- Regularne masaże – jedna z najlepszych, a zarazem najprzyjemniejszych metod ujędrniania skóry. Poprawia krążenie, przysłuży się wzmocnieniu oraz odżywianiu tkanek, a także – usprawnia przepływ limfy w organizmie.
- Uprawianie sportu – przydatne nie tylko w walce z pomarańczową skórką. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na niemal każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu. W jaki sposób jednak ćwiczyć, aby zahamować rozwój lub zredukować występujący już cellulit? Jeśli chcesz dopiąć swojego celu, powinnaś zastosować się na przykład do poniższych, prostych porad treningowych:
“Głównym ćwiczeniem w walce z cellulitem powinien być odpowiednio dopasowany trening aerobowy wykonywany co najmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia aerobowe to m.in. marsz, pływanie, jazda na rowerze czy aerobik. Dla otrzymania najlepszych efektów należy zachować jego ciągłość i nie może trwać krócej, niż 35 minut. Poziom intensywności treningu dostosowujemy do swoich indywidualnych preferencji. …
Poza ćwiczeniami aerobowymi możemy wykonywać ćwiczenia mięśniowe, gdzie problem cellulitu pojawia się najczęściej. Mowa o brzuchu, pośladkach i udach. Zacznij od prostych brzuszków i przysiadów, które pamiętasz z lekcji wuefu, a Twoja skóra nabierze elastyczności i jędrności.” *
- Zmiana nawyków żywieniowych – bynajmniej nie mówimy tu o drakońskiej diecie! W zupełności wystarczy, gdy na początku swojej walki z cellulitem zaczniesz od ograniczenia soli, która zatrzymuje wodę w Twoich komórkach. Regularne picie kawy przyczyni się do przyspieszenia pracy metabolizmu, a także – krążenia, poprzez podniesienie ciśnienia krwi. Do swojego jadłospisu warto także dołączyć ryby (zwłaszcza morskie), przynajmniej 3-4 razy w tygodniu.Posiadają one kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają bardzo korzystnie zarówno na nasz metabolizm, jak i przyczyniają się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej w naszym ciele.
Pożegnanie z pomarańczową skórką
Niezależnie, czy zdecydujesz się na stosowanie jednej, czy wszystkich z wymienionych metod, mogących pomóc Ci pozbyć się cellulitu.
Najważniejsze, abyś pamiętała, że będzie to dla Ciebie długa i uciążliwa batalia. Wygrasz ją nie tylko dzięki zastosowaniu się do wspomnianych powyżej porad, ale także – poprzez konsekwencję i regularność w ich przestrzeganiu.
Efekty z pewnością jednak będą nagrodą, która okaże się warta Twojego trudu!
Życzymy Ci powodzenia i wytrwałości w dążeniu do tego celu!
*właścicielem praw autorskich do tekstu umieszczonego w cytacie jest apteka Nowa Farmacja
Sprawdź treningi na cellulit
Szukasz treningów na cellulit? Koniecznie sprawdź te propozycje:
- Trening na cellulit – 25 minutowy, kompleksowy trening wypalający cellulit. Idealny dla osób z dużą nadwagą i bólami kolan.
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu
