Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

świetny pomysł na deser
Ptasie mleczko w wersji FIT

Zdrowe, domowe ptasie mleczko z nasionami chia

Przepis na „kokosowe” ptasie mleczko w wersji FIT był moją motywacją do założenia bloga. Wywołał on ogromne zainteresowanie wśród moich znajomych.



Chętnie podzielę się nim z Wami. Zaznaczę, że nie tylko jest to pyszny dodatek do kawy ale przede wszystkim jest zdrową przekąską i może się świetnie spisać jako drugie śniadanie.

Do przygotowania ptasiego mleczka potrzebujesz:

na piankę:

  • puszkę mleczka kokosowego
  • 3 łyżki nasion chia
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 1 laskę wanilii lub aromat waniliowy
  • 3 łyżeczki rozpuszczonej żelatyny (lub agar-agar)

na polewę:

  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • Łyżka kakao ciemnego
  • Łyżka ksylitolu

Zamiast domowej polewy czekoladowej możesz rozpuścić w kąpieli wodnej tabliczkę czekolady z jedną łyżką oleju kokosowego (do rozrzedzenia).

Domowe ptasie mleczko – przygotowanie:

  1. W rondelku podgrzewasz mleczko, dodajesz ksylitol oraz nasiona chia.
  2. W tym czasie w 3 łyżkach wrzątku rozpuszczasz żelatynę.
  3. Dodajesz ją do mleczka. Całość zagotowujesz. Jak tylko przestygnie i przestanie parować, przelewasz mleczko do silikonowej foremki i wkładasz do zamrażarki.

Przygotowanie polewy.

  1. W rondelku rozpuszczasz olej kokosowy, dodajesz łyżkę kakao i ksylitol.
  2. Kiedy polewa delikatnie ostygnie a pianka lekko stężeje, wylewasz ją na piankę.
  3. Wkładasz do zamrażarki na minimum dwie godziny.
  4. Gotowe ptasie mleczko trzymaj w lodówce, nie więcej niż 2-3 dni.

Jeśli nie jesteście fanami kokosa, zamiast mleka kokosowego możecie dać dowolne, np. krowie czy migdałowe, możecie również dodać do niego kakao, kawałki czekolady i będzie czekoladowym ptasim mleczkiem. Modyfikować można na różne sposoby.

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

10 sposobów na oszukanie uczucia głodu.

Jak oszukać głód? 10 sprawdzonych sposobów aby powstrzymać nadmierny apetyt

Uczucie ciągłego ssania w żołądku zwykle towarzyszy nam podczas odchudzania, ponieważ przechodząc na dietę często …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail