Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Pomysły na śniadanie i kolację » Pomysły na zdrowe śniadanie #1
Dzięki tym przepisom, śniadanie będzie znacznie smaczniejsze.
Trzy przepisy, które uatrakcyjnią Twoje śniadanie.

Pomysły na zdrowe śniadanie #1

Pierwszy z naszych zestawów i pomysłów na zdrowe śniadanie, znajdziecie tutaj: kanapki z wędliną, szarlotkową owsiankę, kanapki z pastą z makreli i suszonych pomidorów.

Pamiętaj, że śniadanie to bardzo ważny posiłek – kluczowy zwłaszcza, jeżeli myślisz o odchudzaniu. Dzięki naszym zestawom, śniadanie będzie nie tylko smaczne – ale też, zdrowe i pożywne. Naładuje Cię energią na cały dzień i pomoże prowadzić zdrowy tryb życia.

Zobacz dlac

1. Kanapki z wędliną, owoc z jogurtem 330kcal

Składniki:

  • Chleb graham 60g 2 kromki
  • Margaryna miękka wysokiej jakości 10g
  • Sałata 10g 2 liście
  • Szynka z indyka 20g 2 plastry
  • Ogórek 80g 1 średnia sztuka
  • Gruszka 90g 1 mała sztuka
  • Jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek

Sposób przygotowania: Chleb posmarować margaryną, położyć sałatę, szynkę i plasterki ogórka. Owoc wkroić do jogurtu.

2. Szarlotkowa owsianka z orzechami włoskimi 320kcal

Składniki:

  • Jabłko 160g 1 średnia sztuka
  • Mleko 1,5% 200g niepełna szklanka
  • Orzechy włoskie bez skorupki 8g 2 sztuki
  • Przyprawa cynamon 2g szczypta
  • Płatki owsiane 30g 3 łyżki
  • Rodzynki, suszone 10g 1 łyżeczka

Sposób przygotowania: Mleko zagotować z płatkami owsianymi i rodzynkami. Orzechy posiekać. Do ugotowanej owsianki dodać starte na tarce o dużych oczkach jabłko i cynamon. Przelać na talerz i posypać posiekanymi orzechami.

Na stopnadwadze.pl znajdziesz ofertę poradni dietetycznej online!
Zapisz się do poradni dietetycznej online!

3. Kanapki z pastą z makreli i suszonych pomidorów 270kcal

Składniki:

  • Chleb żytni razowy 60g 2 kromki
  • Makrela wędzona 40g 1/3 małej sztuki
  • Pomidory suszone w oleju 20g 2 małe sztuki
  • Ser twarogowy chudy 15g 1 cienki plaster
  • Ocet balsamiczny 4g 1 płaska łyżeczka
  • Pieprz czarny mielony 2g szczypta
  • Ogórek 50g 1 mała sztuka

Sposób przygotowania: Makrelę obrać z ości, rozdrobnić widelcem. Dodać twaróg, pokrojone drobno pomidory, ocet balsamiczny i pieprz. Wszystko razem utrzeć na gładką masę. Pastę położyć na kromkach chleba. Na wierzchu ułożyć pokrojonego w plasterki ogórka.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - Adrianna Łojek

Adrianna Łojek
Dietetyk, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Prowadzi własną poradnię dietetyczną w Mysłowicach gdzie pomaga w walce z nadmiernymi kilogramami jak i z niedowagą, zajmuje się również specjalistycznym żywieniem w jednostkach chorobowych. Promuje zdrowe i racjonalne odżywianie, wierzy, że dzięki temu można ochronić się przed wieloma chorobami i dolegliwościami oraz poprawić swoje samopoczucie na co dzień.

Sprawdź też

Propozycja dań na brunch

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o