Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Ta propozycja owsiankowego przepisu to prawdziwa uczta dla owsianych smakoszy.
Pyszna pieczona owsianka z gruszką i pomarańczą.

Pieczona owsianka z bananem i gruszką – zdrowa propozycja na weekendowe śniadanie

Przepyszny i sycący przepis na zdrową owsiankę na śniadanie, który naładuje Cię energią na cały dzień. Jest bardzo szybki w przygotowaniu. Tutaj przeczytasz o tym, dlaczego warto jeść owsiankę.



Ten przepis to unikalne połączenie aksamitnego smaku kokosa, okraszonego puszystością banana i słodkim posmakiem pomarańczy.

Wszystko komponuje się w arcyzdrową, pyszną, owsiankową symfonię, od której nie będziesz mogła się oderwać.

Pieczona owsianka z bananem i gruszką – składniki:

  • szklanka płatków owsianych górskich,
  • 3/4 szklanki mleka,
  • 1 banan,
  • 1 gruszka,
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych,
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Pieczona owsianka z bananem i gruszką – przygotowanie:

  1. Piekarnik rozgrzewamy do temperatury 180 stopni.
  2. Olej kokosowy roztapiamy, smarujemy boki kokilek.
  3. Płatki owsiane zalewamy mlekiem i odstawiamy do wsiąknięcia.
  4. Banana rozgniatamy widelcem.
  5. Gruszkę i pomarańczę obieramy i kroimy w drobną kostkę.
  6. Do miseczki z bananem dodajemy płatki owsiane i gruszkę, mieszamy.
  7. Na dno kokilek układamy po łyżeczce gruszek, dodajemy płatki z bananem. Jeśli mamy w zamrażarce jeżyny lub porzeczki możemy dodać do naszej owsianki.
  8. Wierzch posypujemy wiórkami kokosowymi.
  9. Owsiankę zapiekamy przez 15 min w temperaturze 180 stopni.
  10. Po upieczeniu należy odstawić  na 5 min do stężenia. Podawać z pomarańczą.
Owsianka to doskonały przepis na zdrowe śniadanie.
Owsianka naładuje Cię energią, jest przepyszną propozycją na smaczne i sycące śniadanie.

Autorka przepisu: Aleksandra Dedio

Autorka przepisu na owsiankęZ zawodu Technolog Żywności, prywatnie miłośniczka jarmużu, buraczków i muffinków.

Na blogu umieszczam przepisy na smaczne, proste i zdrowe dania.

Fotografia kulinarna i zdrowe odżywianie to kolejne z moich zainteresowań związane z prowadzeniem bloga kulinarnego.

Więcej przepisów Aleksandry znajdziesz na:

Blogu: http://ola-w-kuchni.blogspot.com

 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Przepis na pastę z zielonego groszku.

Pasta z zielonego groszku

Delikatna, przepyszna pasta z zielonego groszku, która fantastycznie smakuje i ma obłędny kolor. O autorze …

Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Weronika
Weronika
2 lat temu

Szkoda, że nie jest podana kaloryczność posiłku albo ilość porcji. Z tych proporcji danie ma prawie 800 kalorii… Z takim śniadaniem to schudnięcie nie pojawi się na horyzoncie…

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail