Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Zdrowe sushi – przygotuj je w domu!
Czy warto jeść sushi, co w nim wartościowego?
Co jest wartościowego w sushi?

Zdrowe sushi – przygotuj je w domu!

Nie ma chyba bardziej popularnej azjatyckiej potrawy, która zrobiła tak dużą furorę także w Polsce. Jeżeli również uwielbiasz sushi, możesz dzisiaj bez problemu kupić je w wielu różnych restauracjach i barach specjalizujących się właśnie w tej potrawie, możesz też znaleźć je w marketach lub przygotować samemu – to naprawdę nie takie skomplikowane, a jedzenie tej wyśmienitej potrawy to także plus dla zdrowia!



Co znajdziesz w sushi?

Gdy jesteś na diecie, na pewno zastanawiasz się, czy jedzenie sushi jest dla ciebie wskazane. Przede wszystkim składnikami rolek jest biały ryż, źródło węglowodanów złożonych i białek, nie zawiera również glutenu, dlatego może być on spożywany przez osoby nietolerujące tego składnika.

Drugim ważnym elementem są ryby – źródło wartościowych białek, tłuszczów, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, i soli mineralnych oraz witamin, w tym A, D i E oraz witamin z grupy B. Wodorosty nori, które są stosowane do zawijania farszu, także zawierają dużo białek i składników mineralnych, w tym cynku, żelaza, jodu, wapnia, magnezu oraz witamin z grupy B.

Zwykle kaloryczność jednej rolki sushi to około 30-40 kilokalorii – chociaż wydaje się, że to bardzo dużo, to jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że w tej potrawie znajduje się bogactwo ważnych składników odżywczych, które stanowią podstawę każdej zrównoważonej diety.

Oczywiście, trzeba pamiętać o umiarze, ponieważ w sushi znajdują się też dość kaloryczne składniki, w tym majonez, żółtka jajka czy tłuste ryby.

Przygotuj pyszne sushi w domu

Jeżeli uwielbiasz sushi i jednocześnie chcesz utrzymać swoją wagę w ryzach, w takim przypadku warto nauczyć się samodzielnie przyrządzać tę potrawę.

Możesz wtedy skomponować takie zestawy, które będą niskokaloryczne i jednocześnie pyszne, na przykład ograniczając ilość ryb na rzecz świeżych warzyw. Rolowanie sushi wcale nie jest takie skomplikowane, jak mogłoby się wydawać – w sprzedaży znajduje się również wiele specjalnych zestawów startowych dla początkujących, które pomogą ci w gotowaniu, a w sklepach bez problemów kupisz już potrzebne składniki do tego japońskiego przysmaku.



Pamiętaj również o tym, że jeżeli chcesz podać swoje sushi gościom, warto zaopatrzyć się w zestawy do sushi, dzięki którym rolki będą zaprezentowane efektownie. Zgodnie z tradycją rolki należy ułożyć rodzajami na dużym talerzu, a następnie każdemu z gości dać mały talerzyk oraz miseczki na sos sojowy i dodatki, w tym wasabi czy marynowany imbir.

Chociaż sushi nie musi być jedzone pałeczkami, można również zastosować je jako sztućce, ale wiadomo, że początkującym mogą sprawiać niemałe trudności. Zadbaj także o dekorację stołu – możesz zapalić pływające świeczki w miseczce lub rozłożyć bambusowe maty pod talerze.

Jeżeli szukasz orientalnych zestawów do serwowani sushi oraz pałeczek, nie tylko drewnianych, znajdziesz je w sklepie internetowym Orient Deco – również oferuje on usługę personalizowania pałeczek do sushi.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

10 przydatnych nawykó żywieniowych wspomagających proces odchudzania.

10 skutecznych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci skutecznie schudnąć

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o