Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Zdrowe sushi – przygotuj je w domu!
Czy warto jeść sushi, co w nim wartościowego?
Co jest wartościowego w sushi?

Zdrowe sushi – przygotuj je w domu!

Nie ma chyba bardziej popularnej azjatyckiej potrawy, która zrobiła tak dużą furorę także w Polsce. Jeżeli również uwielbiasz sushi, możesz dzisiaj bez problemu kupić je w wielu różnych restauracjach i barach specjalizujących się właśnie w tej potrawie, możesz też znaleźć je w marketach lub przygotować samemu – to naprawdę nie takie skomplikowane, a jedzenie tej wyśmienitej potrawy to także plus dla zdrowia!



Co znajdziesz w sushi?

Gdy jesteś na diecie, na pewno zastanawiasz się, czy jedzenie sushi jest dla ciebie wskazane. Przede wszystkim składnikami rolek jest biały ryż, źródło węglowodanów złożonych i białek, nie zawiera również glutenu, dlatego może być on spożywany przez osoby nietolerujące tego składnika.

Drugim ważnym elementem są ryby – źródło wartościowych białek, tłuszczów, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, i soli mineralnych oraz witamin, w tym A, D i E oraz witamin z grupy B. Wodorosty nori, które są stosowane do zawijania farszu, także zawierają dużo białek i składników mineralnych, w tym cynku, żelaza, jodu, wapnia, magnezu oraz witamin z grupy B.

Zwykle kaloryczność jednej rolki sushi to około 30-40 kilokalorii – chociaż wydaje się, że to bardzo dużo, to jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że w tej potrawie znajduje się bogactwo ważnych składników odżywczych, które stanowią podstawę każdej zrównoważonej diety.

Oczywiście, trzeba pamiętać o umiarze, ponieważ w sushi znajdują się też dość kaloryczne składniki, w tym majonez, żółtka jajka czy tłuste ryby.

Przygotuj pyszne sushi w domu

Jeżeli uwielbiasz sushi i jednocześnie chcesz utrzymać swoją wagę w ryzach, w takim przypadku warto nauczyć się samodzielnie przyrządzać tę potrawę.

Możesz wtedy skomponować takie zestawy, które będą niskokaloryczne i jednocześnie pyszne, na przykład ograniczając ilość ryb na rzecz świeżych warzyw. Rolowanie sushi wcale nie jest takie skomplikowane, jak mogłoby się wydawać – w sprzedaży znajduje się również wiele specjalnych zestawów startowych dla początkujących, które pomogą ci w gotowaniu, a w sklepach bez problemów kupisz już potrzebne składniki do tego japońskiego przysmaku.



Pamiętaj również o tym, że jeżeli chcesz podać swoje sushi gościom, warto zaopatrzyć się w zestawy do sushi, dzięki którym rolki będą zaprezentowane efektownie. Zgodnie z tradycją rolki należy ułożyć rodzajami na dużym talerzu, a następnie każdemu z gości dać mały talerzyk oraz miseczki na sos sojowy i dodatki, w tym wasabi czy marynowany imbir.

Chociaż sushi nie musi być jedzone pałeczkami, można również zastosować je jako sztućce, ale wiadomo, że początkującym mogą sprawiać niemałe trudności. Zadbaj także o dekorację stołu – możesz zapalić pływające świeczki w miseczce lub rozłożyć bambusowe maty pod talerze.

Jeżeli szukasz orientalnych zestawów do serwowani sushi oraz pałeczek, nie tylko drewnianych, znajdziesz je w sklepie internetowym Orient Deco – również oferuje on usługę personalizowania pałeczek do sushi.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Sprawdź też

Agrest indyjski to suplement diety który wspomaga proces odchudzania i dostaniesz go w każdym sklepie.

Agrest indyjski kontra odchudzanie – jak to działa?

Czy wiesz, że szerokie grono Polaków boryka się z nadwagą lub otyłością? To przypadłości uwarunkowane …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o