Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Śniadania białkowo-tłuszczowe w pigułce
Jak przygotować śniadania białkowo tłuszczowe
Śniadania białkowo tłuszczowe

Śniadania białkowo-tłuszczowe w pigułce

Niektórzy twierdzą, że powiedzenie Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia należy zmodyfikować o:
śniadanie tłuszczowo-białkowe. Faktem jest, że popularność tego typu porannych posiłków wzrasta i są ku temu liczne powody. Czym są i jak je przyrządzić, żeby było zdrowo i smacznie? Podpowiadamy.



Śniadania białkowo-tłuszczowe – o co w tym chodzi?

Idea śniadań białkowo-tłuszczowych koncentruje się na odejściu od spożywania produktów węglowodanowych i skupieniu się wyłącznie na produktach z białka i tłuszczu. Ma to zapobiegać wydzielaniu insuliny, która odpowiedzialna jest za regulację stężenia glukozy i przez to ograniczać sytuacje jej spadku (często stwierdzamy wtedy: „mam mało cukru, pora coś przekąsić”).

Korzyści – dla kogo największe?

Nie da się ukryć, że śniadania tłuszczowo-białkowe to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatniego czasu. Korzyści z nimi związanych jest wiele:

  • dodają energii
  • zapewniają uczucie sytości na dłużej
  • zmniejszają chęć podjadania
  • redukują nagły wzrost i spadek poziomu cukru
  • zmniejszają problemy z zasypianiem i pobudką

Na śniadaniach tego typu skorzystają głównie osoby aktywnie uprawiające sport, mające problemy ze snem, hiperglikemię, hipoglikemię oraz borykające się z insulino – odpornością.

Co z tkanką tłuszczową?

Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mogą być dobrą opcją dla osób odchudzających się? Tak, gdyż – wbrew pozorom – pomagają one w spalaniu tkanki tłuszczowej. Poprzez większą dawkę energii zwiększają możliwości treningowe, a zmniejszone uczucie łaknienia przekłada się na mniejszą chęć sięgnięcia po przekąskę.

Trzeba jednak pamiętać, aby zapewnić organizmowi zdrowe tłuszcze z różnorodnych źródeł oraz wspomóc się odpowiednią suplementacją. Jeśli chodzi o produkty wspomagające, z dietą białkowo-tłuszczową dobrze komponuje się Piperine Forte. skład Piperine Forte jest w pełni naturalny, a zawarta w nim wysoko stężona piperyna przyczynia się do hamowania procesu tworzenia się nowych komórek tłuszczowych, dzięki czemu możliwe jest zwalczanie tkanki tłuszczowej i cellulitu.

Lista produktów

W skład śniadania tłuszczowo-białkowego powinny wchodzić:

  • mięso
  • oleje roślinne
  • ryby i owoce morza
  • jaja
  • warzywa (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • owoce (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • nabiał pełnotłusty
  • orzechy
  • ziarna i pestki

Bardzo ważne jest, aby dbać o wysoką jakość spożywanych produktów.

Pomysły na śniadanie białkowo-tłuszczowe

Nie masz pomysłu na śniadanie bez węglowodanów? Oto kilka zdrowych i smacznych propozycji:

  •  jajko pod różnymi postaciami: jajecznica/omlet/szakszuka (np. ze szpinakiem, awokado, pieczarkami, szparagami, jarmużem, pomidorami, pomidorami)
  • parówki z warzywami (wymienionymi powyżej lub innymi, o niskim indeksie glikemicznym)
  • łosoś z awokado
  • sałatka z tuńczykiem
  • sałatka caprese z orzechami
  • tatar jajkiem, z oliwkami, cebulką i papryką

Życzymy smacznego!

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

10 przydatnych nawykó żywieniowych wspomagających proces odchudzania.

10 skutecznych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci skutecznie schudnąć

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o