Home » Odżywianie » Porady » Śniadania białkowo-tłuszczowe w pigułce
Jak przygotować śniadania białkowo tłuszczowe
Śniadania białkowo tłuszczowe

Śniadania białkowo-tłuszczowe w pigułce

Niektórzy twierdzą, że powiedzenie Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia należy zmodyfikować o:
śniadanie tłuszczowo-białkowe. Faktem jest, że popularność tego typu porannych posiłków wzrasta i są ku temu liczne powody. Czym są i jak je przyrządzić, żeby było zdrowo i smacznie? Podpowiadamy.



Śniadania białkowo-tłuszczowe – o co w tym chodzi?

Idea śniadań białkowo-tłuszczowych koncentruje się na odejściu od spożywania produktów węglowodanowych i skupieniu się wyłącznie na produktach z białka i tłuszczu. Ma to zapobiegać wydzielaniu insuliny, która odpowiedzialna jest za regulację stężenia glukozy i przez to ograniczać sytuacje jej spadku (często stwierdzamy wtedy: „mam mało cukru, pora coś przekąsić”).

Korzyści – dla kogo największe?

Nie da się ukryć, że śniadania tłuszczowo-białkowe to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatniego czasu. Korzyści z nimi związanych jest wiele:

  • dodają energii
  • zapewniają uczucie sytości na dłużej
  • zmniejszają chęć podjadania
  • redukują nagły wzrost i spadek poziomu cukru
  • zmniejszają problemy z zasypianiem i pobudką

Na śniadaniach tego typu skorzystają głównie osoby aktywnie uprawiające sport, mające problemy ze snem, hiperglikemię, hipoglikemię oraz borykające się z insulino – odpornością.

Co z tkanką tłuszczową?

Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mogą być dobrą opcją dla osób odchudzających się? Tak, gdyż – wbrew pozorom – pomagają one w spalaniu tkanki tłuszczowej. Poprzez większą dawkę energii zwiększają możliwości treningowe, a zmniejszone uczucie łaknienia przekłada się na mniejszą chęć sięgnięcia po przekąskę.

Trzeba jednak pamiętać, aby zapewnić organizmowi zdrowe tłuszcze z różnorodnych źródeł oraz wspomóc się odpowiednią suplementacją. Jeśli chodzi o produkty wspomagające, z dietą białkowo-tłuszczową dobrze komponuje się Piperine Forte. skład Piperine Forte jest w pełni naturalny, a zawarta w nim wysoko stężona piperyna przyczynia się do hamowania procesu tworzenia się nowych komórek tłuszczowych, dzięki czemu możliwe jest zwalczanie tkanki tłuszczowej i cellulitu.

Lista produktów

W skład śniadania tłuszczowo-białkowego powinny wchodzić:

  • mięso
  • oleje roślinne
  • ryby i owoce morza
  • jaja
  • warzywa (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • owoce (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • nabiał pełnotłusty
  • orzechy
  • ziarna i pestki

Bardzo ważne jest, aby dbać o wysoką jakość spożywanych produktów.

Pomysły na śniadanie białkowo-tłuszczowe

Nie masz pomysłu na śniadanie bez węglowodanów? Oto kilka zdrowych i smacznych propozycji:

  •  jajko pod różnymi postaciami: jajecznica/omlet/szakszuka (np. ze szpinakiem, awokado, pieczarkami, szparagami, jarmużem, pomidorami, pomidorami)
  • parówki z warzywami (wymienionymi powyżej lub innymi, o niskim indeksie glikemicznym)
  • łosoś z awokado
  • sałatka z tuńczykiem
  • sałatka caprese z orzechami
  • tatar jajkiem, z oliwkami, cebulką i papryką

Życzymy smacznego!

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Czy odchudzanie może być przyjemne?

Odchudzanie – czy może być przyjemne?

Zdrowe odchudzanie to proces, który trwa dosyć długo i zdarza się, że jest silnie obciążający. …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku