Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Jak przygotować śniadania białkowo tłuszczowe
Śniadania białkowo tłuszczowe

Śniadania białkowo-tłuszczowe w pigułce

Niektórzy twierdzą, że powiedzenie Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia należy zmodyfikować o:
śniadanie tłuszczowo-białkowe. Faktem jest, że popularność tego typu porannych posiłków wzrasta i są ku temu liczne powody. Czym są i jak je przyrządzić, żeby było zdrowo i smacznie? Podpowiadamy.



Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

Śniadania białkowo-tłuszczowe – o co w tym chodzi?

Idea śniadań białkowo-tłuszczowych koncentruje się na odejściu od spożywania produktów węglowodanowych i skupieniu się wyłącznie na produktach z białka i tłuszczu. Ma to zapobiegać wydzielaniu insuliny, która odpowiedzialna jest za regulację stężenia glukozy i przez to ograniczać sytuacje jej spadku (często stwierdzamy wtedy: „mam mało cukru, pora coś przekąsić”).

Korzyści – dla kogo największe?

Nie da się ukryć, że śniadania tłuszczowo-białkowe to jeden z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatniego czasu. Korzyści z nimi związanych jest wiele:

  • dodają energii
  • zapewniają uczucie sytości na dłużej
  • zmniejszają chęć podjadania
  • redukują nagły wzrost i spadek poziomu cukru
  • zmniejszają problemy z zasypianiem i pobudką

Na śniadaniach tego typu skorzystają głównie osoby aktywnie uprawiające sport, mające problemy ze snem, hiperglikemię, hipoglikemię oraz borykające się z insulino – odpornością.

Co z tkanką tłuszczową?

Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mogą być dobrą opcją dla osób odchudzających się? Tak, gdyż – wbrew pozorom – pomagają one w spalaniu tkanki tłuszczowej. Poprzez większą dawkę energii zwiększają możliwości treningowe, a zmniejszone uczucie łaknienia przekłada się na mniejszą chęć sięgnięcia po przekąskę.

Trzeba jednak pamiętać, aby zapewnić organizmowi zdrowe tłuszcze z różnorodnych źródeł oraz wspomóc się odpowiednią suplementacją. Jeśli chodzi o produkty wspomagające, z dietą białkowo-tłuszczową dobrze komponuje się Piperine Forte. skład Piperine Forte jest w pełni naturalny, a zawarta w nim wysoko stężona piperyna przyczynia się do hamowania procesu tworzenia się nowych komórek tłuszczowych, dzięki czemu możliwe jest zwalczanie tkanki tłuszczowej i cellulitu.

Lista produktów

W skład śniadania tłuszczowo-białkowego powinny wchodzić:

  • mięso
  • oleje roślinne
  • ryby i owoce morza
  • jaja
  • warzywa (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • owoce (ale tylko te, które mają niski indeks glikemiczny)
  • nabiał pełnotłusty
  • orzechy
  • ziarna i pestki

Bardzo ważne jest, aby dbać o wysoką jakość spożywanych produktów.

Pomysły na śniadanie białkowo-tłuszczowe

Nie masz pomysłu na śniadanie bez węglowodanów? Oto kilka zdrowych i smacznych propozycji:

  •  jajko pod różnymi postaciami: jajecznica/omlet/szakszuka (np. ze szpinakiem, awokado, pieczarkami, szparagami, jarmużem, pomidorami, pomidorami)
  • parówki z warzywami (wymienionymi powyżej lub innymi, o niskim indeksie glikemicznym)
  • łosoś z awokado
  • sałatka z tuńczykiem
  • sałatka caprese z orzechami
  • tatar jajkiem, z oliwkami, cebulką i papryką

Życzymy smacznego!

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Jak często pić wodę w ciągu dnia i jaki ma wpływ na nasze zdrowie.

10 powodów dlaczego warto pić regularnie wodę

Około 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Jest ona niezbędna do życia i choć …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail