Polecane ćwiczenia
Home » Polecane » 5 oznak, że masz problem z kompulsywnym jedzeniem!
Po czym rozpoznać, że masz problem z kompulsywnym odżywianiem?
Jakie są oczywiste sygnały kompulsywnego odżywiania?

5 oznak, że masz problem z kompulsywnym jedzeniem!

Jedzenie kompulsywne oznacza, że rozładowujesz napięcie, sięgając po przekąski. Spożywasz więcej kalorii, niż powinieneś, bo nie radzisz sobie ze zdrowym odreagowywaniem negatywnych emocji. Zobacz, jakie sygnały świadczą o tym, że ten problem Cię dotyczy!

Jesz…chociaż nie jesteś głodny!

Co, by tu zjeść? Zastanawiasz się, siedząc nad ważnym raportem w pracy. Wybierasz się do sklepu po przekąskę lub wyciągasz ją z plecaka, chociaż nie minęła nawet godzina od poprzedniego posiłku. Wiesz, że żaden specjalista dietetyki nie pochwaliłby tego, ale nie potrafisz się skupić na pracy, jeśli nie zaspokoisz tej silnej psychicznej potrzeby.

Czujesz stres, więc go zajadasz. Czujesz, że możesz się nie wyrobić, więc nerwowo chrupiesz ciastka lub pochłaniasz całą czekoladę. Inni z nerwów nie jedliby nic, a Ty wręcz przeciwnie.

Jesz…kiedy jesteś smutny lub zmęczony

Zajadanie problemów jest częstym sygnałem, mówiącym o tym, że mamy problem z kompulsywnym jedzeniem.
Zajadasz problemy lub zgryzoty? To poważny sygnał, którego nie wolno ignorować.

Ciężki dzień, niepowodzenie lub stres przed zbliżającym się egzaminem albo rozmową kwalifikacyjną – to wszystko powoduje, że czym prędzej otwierasz lodówkę i sięgasz po bardzo kaloryczne dania czy przekąski. Jedzenie poprawia Ci nastrój. Jedzenie jest Twoim lekarstwem na smutki i zmartwienia. Jesteś tego pewien? Czy pojawiają się wyrzuty sumienia, kiedy stajesz na wadze i wiesz, skąd te 5 kg więcej?

Jesz…nawet nocą!

Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć. Masz problem z bezsennością, więc wstajesz i idziesz do kuchni. A może wycieczki do lodówki późnym wieczorem to już niemalże rytuał w Twoim życiu? Nie pozwalasz swojemu ciału odpocząć od jedzenia. Ciągłe dostarczanie pokarmu to w Twoim przypadku sposób na odnalezienie spokoju zarówno w dzień, jak i w nocy.

Jesz…w sekrecie

Ukrywanie jedzenia jest jasnym sygnałem o problemie.
Objadasz się tak, by Twoi bliscy nie widzieli? To nieomylny sygnał, że masz poważny problem.

Wiesz, że kiedy zaczynasz jeść, to nie masz nad tym kontroli. Ignorujesz to, że od przesady boli Cię brzuch, a wręcz bywa, że masz mdłości. Widzisz, że inni tak nie postępują, więc zaczynasz to ukrywać przed otoczeniem. Najczęściej przejadasz się w samotności. Okłamujesz innych. Mówisz, że masz za sobą jedynie śniadanie, a tymczasem ilość posiłków przekracza już Twoje dzienne zapotrzebowanie.

Jesz…mimo że stan Twojego zdrowia się pogarsza

Od dawna masz nadwagę, a może jesteś już otyły i odczuwasz z tego powodu silne wyrzuty sumienia, więc…jesz! Zaprzeczasz, że masz z tym problem. Mimo wszystko jesteś smutny, bo znasz prawdę, ale Twoim środkiem na ból ciała i duszy są kolejne partie posiłków. Grozi Ci miażdżyca, cukrzyca i wiele innych chorób, jednak nie potrafisz z tego zrezygnować.

Jeśli opisane wyżej zachowania pasują do Ciebie, to zastanów się nad wizytą u psychologa, który pomoże Ci pokonać trudności i nałóg kompulsywnego jedzenia. Takich oznak nie można ignorować. Twoje zdrowie jest najważniejsze!  

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Trening HIIT zapewni Ci trening całego ciała i zadba o spalanie zbędnych kalorii/

30 – minutowy trening petarda czyli HIIT Full Body Workout na spalanie kalorii

Skrót HIIT oznacza intensywny trening interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję, …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o