Woda a odchudzanie – fakty i mity

O zbawiennym wpływie wody na odchudzanie słyszeliśmy wszyscy, jednak po Internecie krążą rozmaite recepty i wskazówki, jak pić ją tak, by faktycznie wspomagała proces utraty tkanki tłuszczowej. Wprowadzenie ich wszystkich w życie jest nie tylko niemożliwe, lecz również… bezsensowne! Postanowiliśmy rozprawić się ze wszystkimi mitami na temat zależności pomiędzy piciem wody a odchudzaniem.

Picie wody a odchudzanie – ile wody należy wypić?

Ile wody potrzebuje przeciętny, dorosły człowiek? To zależy od naszego poziomu aktywności fizycznej, wieku oraz… wagi. Najlepszym sposobem na określenie zapotrzebowania na płyny jest stosowana przez lekarzy oraz dietetyków zasada, że na każde 30 kg wagi ciała powinien przypadać 1 litr wody.

Dla osoby o masie 60 kg oznacza to zatem równe 2 litry wody dziennie, chociaż wartości te mogą się wahać w zależności od prowadzonego trybu życia. Co więcej, 1/3 niezbędnej ilości płynów należy wypić tuż po przebudzeniu.

Spożywanie płynów podczas diety – czy woda wspomaga utratę tkanki tłuszczowej?

Jednym z głównych zadań wody jest wypłukiwanie toksyn z organizmu, transport składników odżywczych czy regulowanie temperatury ciała.

Przyspiesza jednak przy tym metabolizm, co jest tak istotne dla osób pragnących stracić nieco tkanki tłuszczowej. Picie wody napędza nasze ciało, które z jej pomocą ekspresowo spala wszystkie dostarczane posiłki.

Woda a posiłki – jak pić, żeby zmniejszyć apetyt?

Szklanką wody głodu nie zaspokoisz, ale możesz go zmniejszyć. Wypicie jej pół godziny przed posiłkiem sprawi, że w jego trakcie zjesz tylko tyle, ile naprawdę potrzebujesz. Zwykle nakładasz sobie na talerz zbyt wiele i często towarzyszy Ci nieprzyjemne uczucie przejedzenia? Szklanka wody położy kres przejadaniu się!

Picie wody a słodycze – zależność, o której nie wiedziałeś!

Jakiś czas temu naukowcy dowiedli, że pragnienie bywa interpretowane przez mózg jako… ochota na słodycze. Często sięgamy po smakołyk nie wiedząc, że w gruncie rzeczy nasz organizm domaga się H2O, więc zupełnie niepotrzebny dostarczamy mu kolejnej porcji cukrów prostych. Jeśli zatem odczuwasz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego… wypij szklankę wody. Niewykluczone, że ugasi ona również chęć na słodkości.

Odchudzanie a utrata wody

Wiele osób podczas odchudzania traci na wadze w wyniku… utraty wody. Ten proces jest zwykle krytykowany przez dietetyków i uznawany za niezdrowy. Organizm w końcu i tak uzupełni zapasy wody, waga powróci, a motywacja spadnie. Właśnie dlatego tak ważne jest pamiętanie o spożywaniu w trakcie diety znaczących ilości wody.

Bywają jednak zupełnie odwrotne sytuacje, kiedy to organizm w niekontrolowany sposób gromadzi nadmierne ilości płynów. Objawia się to głównie opuchlizną i obrzękami.

Powodów zatrzymywania wody jest wiele, a do najpopularniejszych należą problemy hormonalne oraz zła dieta – nadmiar soli oraz cukrów. Co ciekawe również picie na co dzień zbyt małych ilości wody prowadzi do jej gromadzenia.

Dbaj o zdrowie i pij filtrowaną wodę, a filtry kupuj w sklepie StrefaFiltrów

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu