Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Cellulit spędza sen z powiek niejednej z nas, bowiem ta typowo kobieca przypadłość dotyka aż 81% pań po 21 roku życia. Większość podejmuje nierówną walkę o pozbycie się nieestetycznej pomarańczowej skórki i co ważne, spora część kobiet jest w stanie całkowicie się jej pozbyć lub zminimalizować jej występowanie. Jeżeli również zamierzasz podjąć się tej walki, koniecznie przeczytaj nasz artykuł.
Co to jest cellulit?
Cellulit polega na nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii pod skórą. W ten sposób powstaje obrzęk, zakłócający funkcjonowanie sąsiednich tkanek łącznych i zaburzający cyrkulację krwi i limfy.
W wyniku tych przemian skóra traci jędrność, jej powierzchnia jest pofałdowana, pełna zgrubień i pojawia się na niej charakterystyczna struktura, przypominająca skórę pomarańczy. Takie zmiany są najczęściej widoczne na udach, pośladkach, brzuchu, biodrach i ramionach.
Przyczyny powstawania cellulitu?
Przyczyn powstawania cellulitu jest naprawdę sporo i często są one niezależne od predyspozycji naszego organizmu czy gospodarki wodno-lipidowej. Wśród głównych powodów postawania pomarańczowej skórki wymienia się:
- siedzący tryb życia – przybieranie jednakowej pozycji siedzącej lub stojącej przez dłuższy czas prowadzi do zaburzeń krążenia i powstawania obrzęków, dlatego jeżeli w pracy gównie siedzisz za biurkiem, postaraj się co godzinę chwilę poruszać;
- brak ruchu – mała aktywność fizyczna lub jej brak może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie powstawania cellulitu;
- niewłaściwa dieta – jeżeli zjadasz zbyt dużo tłuszczu, soli, cukrów prostych, przetworzonej żywności i fast foodów i nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości błonnika, białka i zdrowych kwasów tłuszczowych musisz się liczyć z tym, że organizm zgromadzi szkodliwe produkty przemiany materii, a skóra będzie osłabiona i nie będzie się regenerować;
- noszenie zbyt obcisłych ubrań – w szczególności bielizny wyszczuplającej, obcisłych spodni oraz butów na obcasie; taki ubiór może powodować zwiotczenie mięśni i ścięgien, utrudniać przepływ krwi i limfy w kończynach, a także przyczyniać się do zastoju płynów;
- palenie papierosów – nikotyna powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, utrudnia dostarczenie tlenu do komórek, a przede wszystkim hamuje proces spalania tłuszczu;
- problemy hormonalne – zwykle dotyczy wahań w stężeniu estrogenów, szczególnie w okresie „burz hormonalnych”, czyli w okresie dojrzewania, ciąży i menopauzy; niektóre kobiety obserwują też u siebie pogłębienie cellulitu w okresie przyjmowania antykoncepcji hormonalnej.
5 sprawdzonych sposobów na walkę z cellulitem
1. Dieta i redukcja wagi
Odpowiednia dieta to podstawa w walce z cellulitem. Niestety, aby zachować piękną skórę, a także sylwetkę i zdrowie powinniśmy zrezygnować z fast foodów i żywności wysoko przetworzonej, a także ograniczyć spożycie soli, tłuszczu i węglowodanów prostych. Dieta powinna być lekkostrawna i bogata we wszystkie składniki odżywcze, a także zawierać dużo warzyw i owoców.
Jeżeli masz nadwagę lub cierpisz na otyłość, zrzucenie wagi może być najprostszym i najszybszym sposobem na redukcję cellulitu, ale nie daje gwarancji na jego zniknięcie. Wszystko zależy od utrzymania efektów diety i ćwiczeń oraz kondycji skóry.
2. Aktywność fizyczna
W przypadku aktywności fizycznej ważna jest zarówno regularność, jak i rodzaj wykonywanych ćwiczeń.
3. Picie wody
Picie większej ilości wody w ciągu dnia (minimum 8 szklanek) zapewni odpowiednie nawodnienie organizmu, które poprawi krążenie krwi i limfy oraz polepszy wygląd skóry. Dodatkowo, woda pomoże wypłukać toksyny, które prowadzą do tworzenia się tkanki tłuszczowej. Jeżeli zapominasz o piciu wody – ustaw przypomnienie w telefonie.
4.
Kosmetyki
Dopełnieniem walki o ciało pozbawione cellulitu będzie sięgnięcie po dedykowane kosmetyki. Odpowiednio i regularnie stosowane mogą naprawdę wspomóc walkę z pomarańczową skórką. Oczywiście zanim coś kupisz, zwróć uważne na skład. Szukaj:
- kofeiny, liści brzozy, wyciągu z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, bluszczu, mniszka lekarskiego, skrzypu polnego i L-karnityny– te wyciągi roślinne zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej,
- alg morskich, gdyż pobudzają cyrkulację krwi i limfy, oczyszczając organizm z toksyn,
- zielonej kawy, ginkgo biloby, zielonej herbaty, wyciągu z cytrusów– te ekstrakty z kolei poprawiają przepływ krwi w naczyniach włosowatych, uszczelniają naczynia krwionośne, działają przeciwobrzękowo.
Dobrze jest wdrożyć codzienny rytuał antycellulitowy, który powinien wyglądać następująco:
- gdy bierzesz prysznic,na miejsca dotknięte pomarańczową skórką kieruj naprzemiennie strumień zimnej i ciepłej wody (dla najwytrwalszych tylko zimnej!),
- wykonaj peeling całego ciała połączony z masażem szorstką rękawicą, gąbką lub specjalną szczotką; możesz sięgnąć po: Piankę do ciała z efektem antycellulitowym dla kobiet ,
- na tak przygotowane ciało nałóż preparat antycellulitowy i wmasuj go w skórę okrężnymi ruchami ku górze ciała.
Raz na tydzień warto po kąpieli nałożyć serum antycellulitowe, owinąć problematyczne miejsca folią spożywczą i na 30 minut schować się pod kocem, głęboko się relaksując. Taki sposób nałożenia kosmetyku pozwoli mu się właściwie wchłonąć i lepiej zadziałać.
Więcej kosmetyków antycellulitowych znajdziesz tutaj: Preparaty na cellulit i rozstępy
5. Zabiegi profesjonalne
Gabinety kosmetyczne oferują naprawdę szeroki wybór nieinwazyjnych i inwazyjnych sposób na cellulit. Wszystko zależy od chęci i zasobności portfela. Najpopularniejsze zabiegi to:
- masaż antycellulitowy, najczęściej przy użyciu baniek chińskich;
- ultradźwięki, które przyspieszają metabolizm i rozbijają tkankę tłuszczową,
- drenaż limfatyczny, specjalny rodzaj masażu manualnego lub za pomocą aparatu do kompresji, który zmniejsza obrzęki, redukuje cellulit i oczyszcza organizm z toksyn,
- endermologia, czyli masaż skóry za pomocą specjalnej głowicy z wałeczkami,
- mezoterapia, zabieg polegający na wstrzykiwaniu pod skórę mieszanki dwóch rodzajów substancji o działaniu antycellullitowym.
Specjalnie dla naszych czytelniczek partner artykułu przygotował kupon rabatowy -10 zł przy zakupach za kwotę 169 zł lub więcej, do wykorzystania na stronie e-glamour.pl, gdzie znajdziecie więcej super kosmetyków i perfum w doskonałych cenach.
Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem
Bardzo przydatne informacje Mój niezawodny sposób na skórę gładką ,bez cellulitu to rękawica peelingująca od GLOV w duecie z balsamem lub oliwką https://glov.co/pl/produkt/spa/rekawica-do-masazu-ciala-glov-skin-smoothing/