Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli dynamiczne treningi, pełne podskoków i padów nie są dla ciebie, wybierz spokojniejszą opcję i sprawdź nasz rewelacyjny zestaw ćwiczeń!
Ten 25-minutowy trening szczególnie koncentruje się na ujędrnieniu ciała i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz pleców, co wpłynie na poprawę postawy. Wbrew pozorom trening jest intensywny, ale nie spowoduje, że się spocisz.
Wszystkie ćwiczenia wykonywane są na macie, także nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu.
Prowadząca pokazuje ćwiczenie oraz opowiada o technice. W prawym górnym rogu zegar wskazuje czas, jaki pozostał do końca treningu oraz dodatkowo przed każdym ćwiczeniem w lewym dolnym rogu pokazuje się jego nazwa.
Prowadząca oraz dziewczyna po jej prawej stronie wykonują trudniejszą wersję ćwiczeń, natomiast dziewczyna po lewej wersję łatwiejszą, dlatego możesz dostosować poziom ćwiczeń do swoich umiejętności i kondycji.
Jeżeli wciąż masz wątpliwości, czy ten zestaw jest dla ciebie, to po prostu go wykonaj i natychmiast się rozwieją!
Pilates na ujędrnienie i wzmocnienie całego ciała
Podsumowanie treningu:
- Pilates – spokojny trening odchudzający i wzmacniający mięśnie.
- Potrzebujesz jedynie maty.
- Trening dla każdego – zawiera łatwiejsze i trudniejsze wersje ćwiczeń, więc możesz wybrać najlepszą opcje dla siebie!
- Zaangażujesz do pracy całe ciało – ramiona, plecy, brzuch, pośladki, uda oraz łydki.
- Kompleksowy zestaw – zawiera rozgrzewkę, część właściwą oraz stretching.
- Wbrew pozorom trening jest intensywny, ale nie spowoduje, że się spocisz!
O autorze - Ania Szymanek
