Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na kręgosłup » 7-minutowy zestaw Strong by Zumba wzmacniający ramiona, plecy i klatkę piersiową bez sprzętu – to prawdziwa treningowa petarda!
trening strong by zumba wzmacjniająvy górną część ciała.
Prawdziwy trening petarda! Idealny na wzmocnienie górnej części ciała.

7-minutowy zestaw Strong by Zumba wzmacniający ramiona, plecy i klatkę piersiową bez sprzętu – to prawdziwa treningowa petarda!

Mamy dla Ciebie coś niesamowitego – zaledwie 7- minutowy trening wyszczuplający i wzmacniający mięśnie ramion, pleców i klatki piersiowej. To naprawdę wymagający zestaw, który da Ci nieźle popalić, ale nie będziesz żałować!

Ten trening to kombinacja pompek, deski czy dipsów, zsynchronizowana z rytmem muzyki. Górna część Twojego ciała stanie się mocniejsza niż kiedykolwiek. Możesz wykonywać trudniejszą wersję ćwiczeń lub skorzystać z opcji łatwiejszej, którą pokazuje dziewczyna po lewej stronie. W lewym, górnym rogu znajduje się zegar wskazujący czas do końca zestawu. Prowadzący pokazuje ćwiczenie i opowiada o technice. Całość idealnie komponuje się z muzyką w tle.

Uwaga! Trening nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie. Gotowe zestawy znajdziesz tutaj:

  1. Rozgrzewki
  2. Ćwiczenia rozciągające

Jeżeli chcesz, aby Twoje ciało było mocne i szczupłe, mięśnie ramion i pleców ładnie zarysowane, a klatka piersiowa jędrna – ten zestaw jest dla Ciebie! To tylko 7 minut, więc możesz go włączyć jako jeden z elementów codziennego treningu. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a jedynie chęci i silnej woli! Do dzieła!

Trening zumba na wzmocnienie pleców: 

Podsumowanie treningu:

  • Trening petarda wyszczuplający i wzmacniający ramiona, plecy oraz klatkę piersiową.
  • To tylko 7 minut.
  • Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
  • Możesz dopasować poziom trudności do własnych umiejętności.
  • Nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie.
  • Zestaw idealnie zsynchronizowany z muzyka w tle.
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

40 minut dla idealnej sylwetki

40-minutowy trening na spalanie tłuszczu i wymodelowanie sylwetki bez sprzętu

Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii oraz wyszczuplić i wymodelować sylwetkę, to z tym zestawem ćwiczeń …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o