Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Od zawsze wiadomo, że zawodowi bokserzy mogą pochwalić się budzącą podziw, niemalże tytaniczą kondycją. Ich treningi są doskonałe do zwiększenia wydolności organizmu i zabójcze dla tkanki tłuszczowej. Warto się nimi inspirować!
Ten trening oryginalnie łączy ćwiczenia fitness, z dynamicznym stretchingiem i elementami treningu boskerskiego.
To wyśmienita droga by schudnąć, a także diabelnie skuteczna metoda by popracować nad kondycją i wydolnością organizmu.
A to sprawi, że będziesz czuć się jak prawdziwa bogini – choć zmęczona, to pełna energii i zapału.
Ćwiczenia są wskazane dla osób średnio-zaawansowanych – zwłaszcza takich, które mają zdrowe kolana i nie mają problemów ze stawami. Jest tu dużo przeskoków i dynamicznej pracy polegającej na skrętach ciała.
Popracujesz również nad balansem ciała i rozciąganiem.
Część ćwiczeń zobaczysz w dwóch wersjach: trudniejszej i łatwiejszej. Możesz wybrać tę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jeżeli wybrałaś łatwiejszą wersję – to doskonały pretekst, by po jakimś czasie spróbować trudniejszego wyzwania.
Do treningu przydadzą Ci się ciężarki lub butelki z wodą (w łatwiejszej wersji możesz z nich zrezygnować).
Trening na spalanie tłuszczu dla kobiet, film:
Krótkie wskazówki dotyczące tych ćwiczeń na spalanie tłuszczu:
- przy uderzeniach w miejscu skręcaj kostki i biodra
- staraj się mieć maksymalnie rozluźnione barki
- przy uderzeniach łokcie trzymaj blisko żeber
- podczas uderzenia staraj się „wyrzucać rękę”, ważne byś wracała po ciosie do gardy
- skup się na szybki powrocie ręki, a nie samym uderzeniu – dzięki temu ciosy będą bardzo dynamiczne
Kliknij po więcej treningów na spalanie tłuszczu.
