Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli jesteś osobą początkującą i szukasz spokojnego treningu cardio, który pomoże Ci zacząć ćwiczyć – ten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie idealny!
Trening składa się z kilkunastu łatwych ćwiczeń, które są idealne dla osób, rozpoczynających swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu. Znajdziesz tu zarówno ćwiczenia w stójce, jak i ćwiczenia w podporze – które są bardzo skuteczne.
Skup się na płynnym powtarzaniu ruchów i utrzymywaniu w miarę wysokiego tętna.
Przy nieco trudniejszych ćwiczeniach, trenerka pokazuje łatwiejsze modyfikacje. Dzięki częstym zmianom, równomiernie rozłożysz obciążenia na cały organizm i zaangażujesz do pracy większość mięśni – a to bardzo ważne przy treningach cardio, bo dzięki temu spalanie tkanki tłuszczowej jest najskuteczniejsze.
Ćwiczenia znajdujące się w zestawie opanujesz bardzo szybko: znajdziesz tutaj damskie pompki, wyskoki, modyfikacje deski, nieco dynamiczniejszego truchtu.
Dzięki szybkim zmianom pozycji, trening idealnie rozgrzeje mięśnie, przygotuje je do wysiłku, jednocześnie powodując, że odpoczną na tyle, że nie zdążysz ich zamęczyć.
Trening cardio dla początkujących w domu:
Zalety tego treningu cardio:
- Idealny dla osób początkujących i średnio zaawansowanych
- Angażuje do pracy duże partie mięśni
- Szybkie i dynamiczne zmiany ćwiczeń
- Zawiera ćwiczenia w stójce i podporze
- Pomaga wzmocnić brzuch
- Bardzo energetyczny i profesjonalnie nakręcony
