Prosty i spokojny trening cardio (spalanie tłuszczu) dla początkujących

Każdy moment jest dobry by zacząć się ruszać. Trenerzy z FitnessBlender przekonują nas do tego swoim prostym treningiem cardio dla początkujących.

Trening nie wymaga żadnego wyposażenia dodatkowego – wystarczy wstać z kanapy i zarezerwować ok. 30 minut na ćwiczenia. Rozpoczynają się one szybką rozgrzewką.

Główna część treningu składa się z ćwiczeń cardio pogrupowanych w sześć bloków (każdy zawiera dwie różne aktywności trwające 2 razy po 30 sekund).

Bloki rozdzielone są krótki przerwami, pozwalającymi na złapanie oddechu. Całość kończy schłodzenie i rozciąganie, poprawiające elastyczność mięśni.

Trening cardio (spalanie tkanki tłuszczowej) dla początkujących

Trening koncentruje się głownie na aktywności cardio, czyli ćwiczeniach zmuszających serce do nieco ciężej pracy. To idealny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji, ogólnej sprawności fizycznej, a także na uniknięcie niektórych chorób cywilizacyjnych (takich jak np. cukrzyca).

Co ważne, nie ma w nim podskoków, więc mogą go wykonać również te osoby, które mają problem np. ze stawami lub nadmierną wagą. Gotowi na wyzwanie?

Zobacz koniecznie nasze inne ćwiczenia dla osób początkujących

!