Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Pamiętaj by odpowiednio wiele uwagi poświęcić ćwiczeniom wzmacniającym łydki
Ćwiczenia wzmacniające są bardzo ważne w prawidłowym profilowaniu wyglądu Twoich łydek.

Wzmacnianie mięśni łydek

Oto proste ćwiczenie na wzmocnienie łydek i seksowne nogi. Potraktuj je jako ćwiczenie bazowe i na jego podstawie możesz sama zbudować swój własny zestaw ćwiczeń rzeźbiących łydki.

Wzmacnianie mięśni łydek jest świetnym uzupełnieniem ćwiczeń modelujących – a Twoje nogi staną się seksownym powodem do dumy. Nie zapomnij tylko przyozdobić ich szpilkami :D!

Wzmacnianie łydek – opis ćwiczenia

Nogi rozstaw na szerokość bioder, ręce z hantelkami swobodnie wzdłuż ciała lub oparte na biodrach, łopatki lekko ściągnięte. Unieś pięty w górę, stań na palcach, wytrzymaj ok. 1 sekundy i opuść się z powrotem na dół.

Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 2-3 serie. Optymalna liczba powtórzeń 15-20. Jeżeli będziesz systematyczna, nie będziesz musiała długo czekać na efekty w postaci zgrabnych łydek.

Możesz ćwiczyć z obciążeniem lub bez, w wersji trudniejszej tego ćwiczenia wykorzystuje się schody.

Jeżeli masz trudność z utrzymaniem równowagi, możesz podeprzeć się ściany lub krzesła.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, rozgrzej nieco mięśnie i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Panel treningowy w domu

Zdrowy ruch, zdrowe ciało, super forma – panel treningowy dla osób bez kondycji / początkujących

Chciałbym Cię zaprosić do mojego nowego panelu treningowego, w którym znajdziesz bezpieczne, efektywne i spokojne …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail