Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na łydki » Wzmacnianie mięśni łydek
Pamiętaj by odpowiednio wiele uwagi poświęcić ćwiczeniom wzmacniającym łydki
Ćwiczenia wzmacniające są bardzo ważne w prawidłowym profilowaniu wyglądu Twoich łydek.

Wzmacnianie mięśni łydek

Oto proste ćwiczenie na wzmocnienie łydek i seksowne nogi. Potraktuj je jako ćwiczenie bazowe i na jego podstawie możesz sama zbudować swój własny zestaw ćwiczeń rzeźbiących łydki.

Wzmacnianie mięśni łydek jest świetnym uzupełnieniem ćwiczeń modelujących – a Twoje nogi staną się seksownym powodem do dumy. Nie zapomnij tylko przyozdobić ich szpilkami :D!

Wzmacnianie łydek – opis ćwiczenia

Nogi rozstaw na szerokość bioder, ręce z hantelkami swobodnie wzdłuż ciała lub oparte na biodrach, łopatki lekko ściągnięte. Unieś pięty w górę, stań na palcach, wytrzymaj ok. 1 sekundy i opuść się z powrotem na dół.

Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 2-3 serie. Optymalna liczba powtórzeń 15-20. Jeżeli będziesz systematyczna, nie będziesz musiała długo czekać na efekty w postaci zgrabnych łydek.

Możesz ćwiczyć z obciążeniem lub bez, w wersji trudniejszej tego ćwiczenia wykorzystuje się schody.

Jeżeli masz trudność z utrzymaniem równowagi, możesz podeprzeć się ściany lub krzesła.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, rozgrzej nieco mięśnie i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Wykroki to jedne z najlepszych ćwiczeń na smukłe nogi.

15 pomysłów na wykroki – ćwiczenia na wysmuklenie nóg, ud i łydek

Wykroki to jedne z najlepszych ćwiczeń angażujących mięśnie nóg. Warto je wykonywać regularnie – dzięki …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o