Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Ćwiczenia w domu na wyszczuplenie i wzmocnienie łydek. Trening jest bardzo łatwy, koncentruje się na zmuszeniu do pracy mięśni pomiędzy kolanami i kostkami. Nie potrzebujesz do niego dodatkowego sprzętu.
Jeżeli chcesz mieć łydki jak sarenka – warto włączyć do swojego zestawu treningowe ten cykl ćwiczeń. Ćwiczenia mogą wydawać się łatwe, ale po kilku powtórzeniach poczujesz jak pracuje cała łydka. I o to chodzi!
Czy ten zestaw ćwiczeń na smukłe łydki jest trudny?
Nie, ćwiczenia są banalnie proste – każdy sobie z nimi poradzi. Najlepiej wykonywać je na boso na macie (ale możesz też na podłodze w domu).
Jakie ćwiczenia znajdę w tym zestawie treningowym?
W tym zestawie treningowym znajdziesz 5 bardzo skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić i wysmuklić seksowne łydki. Wykonaj je spokojnie, skup się na ilości powtórzeń:
1. Wzniosy na palcach
2. Wzniosy na palcach ze stopami skierowanymi do środka
3. Szeroki przysiad ze wzniosem
4. Puls ze wzniosami
5. Dynamiczne wzniosy
6. Na deser stretching rozluźniający palce
Kiedy najlepiej wykonywać ten zestaw ćwiczeń na łydki?
Te ćwiczenia najlepiej wykonuj w połączeniu lub po treningu cardio (spalającym tłuszcz). Twój organizm spali tkankę tłuszczową z całego ciała, co zwiększy efekt wyszczuplenia łydek.
5 ćwiczeń na smukłe łydki w domu – film:
Trening na łydki w pigułce:
- Bardzo łatwe i skuteczne ćwiczenia na wyszczuplenie łydek
- Ćwiczenia doskonałe do treningów w domu
- Mimo pozornej łatwości, dają popalić 🙂
- Najlepiej będzie, gdy wykonasz je po treningu na spalanie tkanki tłuszczowej – wtedy będą maksymalnie skuteczne
