Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli oponka i boczki to twój problem, to ten trening będzie idealnym narzędziem do walki z niedoskonałościami. Jego zadaniem jest wzmocnienie mięśni brzucha, jego wymodelowanie i wyszczuplenie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej.
Jak wygląda ten zestaw ćwiczeń na płaski brzuch?
Całość trwa zaledwie 10-minut. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund i nie robimy przerw. W zestawie pojawi się 20 ćwiczeń – deski oraz praca leżąc na macie. W lewym, górnym rogu znajduje się zegar odliczający czas do końca każdego ćwiczenia, a na dole, na środku znajduje się jego nazwa.
Trening nie zawiera rozgrzewki oraz strechingu, dlatego musisz je wykonać we własnym zakresie.
Inspiracje treningowe znajdziesz tutaj:
- Doskonałe treningi rozgrzewkowe
- Ćwiczenia rozciągające
Do wykonania treningu potrzebujesz kawałka podłogi i maty. Prowadząca nie wydaje komend, jedynie pokazuje ćwiczenie, dlatego jeśli masz ochotę – włącz ulubioną muzykę.
Płaski i seksowny brzuch jest w zasięgu ręki! Nie zwlekaj – ćwicz!
Podsumowanie treningu:
- Skuteczne narzędzie do walki z oponką i boczkami.
- Regularne wykonywanie treningu pozwoli zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu oraz wzmocnić i wymodelować jego mięśnie.
- Do jego wykonania potrzebujesz kawałka podłogi i maty.
- To tylko 10 minut.
- Zestaw nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie!
- Zobacz inne ćwiczenia na płaski brzuch
- Sprawdź zestawy ćwiczeń dla osób początkujących
O autorze - Ania Szymanek
