Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Przed tobą spokojny, 15-minutowy trening na macie, który bez problemu wykonasz w domowym zaciszu. Bez podskoków, przysiadów i wykroków – pracujesz tylko w pozycjach niskich!
Trening angażuje do pracy przede wszystkim mięśnie pośladków oraz ud. Nie ma co ukrywać – będzie bolało! Warto jednak trochę pocierpieć, ponieważ twoje pośladki nabiorą seksownego kształtu, ujędrnią się, a cellulit zniknie. Dodatkowo wysmuklisz uda i wzmocnisz mięśnie.
Co najważniejsze, trening wymusi pracę wszystkich mięśni znajdujących się w okolicy pośladkowej, więc praca nad zgrabną pupą przebiegnie kompleksowo. To samo dotyczy mięśni ud. Ponadto jego prawidłowe wykonanie włączy do pracy mięśnie brzucha i grzbietu.
Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty, sportowego stroju i dobrego humoru. Ten ostatni zapewni ci sympatyczny prowadzący. Trening składa się z części właściwej i rozciągania, dlatego – zanim go wykonasz – nie zapomnij o rozgrzewce.
Ten zestaw wykonywany regularnie przyniesie naprawdę spektakularne efekty, a to tylko 15 minut, więc na pewno znajdziesz czas i uwierz, nie będziesz żałować!
Kompleksowe ćwiczenia na idealne pośladki
Podsumowanie treningu:
- Doskonały i kompleksowy trening pośladków i ud.
- Spektakularne efekty. Twoje pośladki staną się jędrne i krągłe, uda smukłe, a cellulit zniknie.
- Spokojny zestaw bez podskoków czy przysiadów. Pracujesz tylko w pozycjach niskich.
- Trwa jedynie 15 minut.
- Do pracy potrzebujesz maty oraz stroju sportowego.
- Pamiętaj o rozgrzewce. Ten zestaw nie zawiera tego elementu i musisz go wykonać osobno.
- Zobacz inne ćwiczenia na pośladki
- Sprawdź też koniecznie treningi i ćwiczenia na brzuch
Sprawdź treningi na cellulit
Szukasz treningów na cellulit? Koniecznie sprawdź te propozycje:
- Trening na cellulit – 25 minutowy, kompleksowy trening wypalający cellulit. Idealny dla osób z dużą nadwagą i bólami kolan.
O autorze - Ania Szymanek
