Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!
Czy dam radę?
Wyzawanie 1000 przysiadów na początku może nieco przerażać 😉 Tym bardziej, że trzeba je zrobić podczas jednego treningu. Czym jednakże byłoby życie bez wyzwań?
Spokojnie – na pewno dasz radę! Przysiady są dobrane tak, że za każdym razem angażują nieco inne mięśnie do pracy – gdy jedne pracują inne odpoczywają.
Cały trening opiera się wyłączenie na pracy na ciężarze ciała – dzięki czemu doskonale pomoże Ci ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić uda oraz pośladki.
Podczas wykonywania ćwiczeń skup się na pełnym zakresie ruchu – pracuj płynnie, lecz nie szybko.
Dobrze też na spokojnie obejrzeć cały film, zanim zaczniesz ćwiczyć.
Pamiętaj – przed treningiem zrób krótką rozgrzewkę.
Zanim zaczniesz – sprawdź jak wykonywać prawidłowy przysiad
Dobrze sobie przypomnieć jak wygląda prawidłowy przysiad – sprawdź o czym musisz pamiętać:
Trening na pośladki – wyzwanie 1000 przysiadów
Gotowa? Do dzieła! Na pewno się uda! 🙂
Wyzwanie 1000 przysiadów, o czym warto pamiętać:
- Przygotuj sobie matę – część ćwiczeń odbywa się na ziemi
- Przed treningiem odpowiednio się rozgrzej
- Zanim zaczniesz ćwiczyć – obejrzyj dokładnie cały film
- Ćwiczenia doskonale pomogą w ujędrnieniu pośladków
- Ćwiczenia pomogą również wyszczuplić uda
- Trening jest idealny dla osób średnio-zaawansowanych
Sprawdź inne pomysły na przysiady:
Jeżeli jesteś fanką przysiadów, w których wykorzystujesz przede wszystkim ciężar własnego ciała, sprawdź inne propozycje na przysiady:
Zobacz koniecznie nasze inne wyzwania!
Jeżeli lubisz wyzwania i chcesz się sprawdzić – sprawdź inne propozycje treningowe. Dzięki nim schudniesz i wyrzeźbisz całe ciało:
- Wyzwanie plie – na jędrną pupę i pośladki
- Wyzwanie deska – na wzmocnienie i wyrzeźbienie super brzucha
- Wyzwanie przysiadów – w nieco dynamiczniejszej wersji, na wyrzeźbienie boskich pośladków
- 14 dniowe wyzwanie na brazylijskie pośladki
- Prawidłowe wykonanie deski – instrukcja i podpowiedzi
