Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Pomysły na śniadanie i kolację » Pomysły na zdrowe śniadania #3
Pomysły, które urozmaicą Twoje śniadanie.

Pomysły na zdrowe śniadania #3

W trzecim artykule dotyczącym pomysłów na zdrowe śniadanie przygotowaliśmy zestaw uniwersalny: nieco tradycji pomieszanej z egzotycznym szaleństwem. Fani jajek znajdą przepis na jajecznicę z pomidorami suszonymi, jeżeli lubicie płatki na śniadanie polecamy przepis na owsiankę ze słonecznikiem i śliwką, a dla tych, którzy szukają czegoś całkowicie nowego – sałata z serem białym i kawałkami pomarańczy.

1. Sałata z serem i kawałkami pomarańczy, pieczywo (274kcal)

Składniki:

  • Sałata 20g 4 liście
  • Pomarańcza 150g 1 sztuka
  • Ser twarogowy chudy 40g 2 plastry
  • Bazylia świeża 3g 1 łyżeczka
  • Oliwa z oliwek 5g 1 łyżeczka
  • Sok z cytryny 2g 1/2 łyżeczki
  • Pieprz czarny mielony 2g 1 szczypta
  • Sól 2g 1 szczypta
  • Chleb graham 60g 2 kromki

Sposób przygotowania: Sałatę umyć, osuszyć i porwać na kawałki. Pomarańczę obrać i pokroić w kostkę. Do miski przełożyć sałatę, kostki sera i pomarańczę. Całość polać oliwą i sokiem z cytryny. Doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Wierzch posypać listkami bazylii. Zjeść z pieczywem.

Na stopnadwadze.pl znajdziesz ofertę poradni dietetycznej online!
Zapisz się do poradni dietetycznej online!

2. Jajecznica z suszonymi pomidorami i tostami pełnoziarnistymi (299kcal)

Składniki:

  • Jajo 100g 2 sztuki
  • Pomidory suszone 15g 1 sztuka
  • Sol 2g szczypta
  • Pieprz czarny mielony 2g szczypta
  • Bazylia świeża 3g 1 łyżeczka
  • Chleb graham 60g 2 kromki

Sposób przygotowania: Jaja wbić do miseczki i wlać na patelnię teflonową. Dodać sol i pieprz. Pod koniec smażenia jajecznicy dodać suszony pomidor pokrojony w paseczki. Wyłożyć na talerz i posypać świeżo posiekaną bazylią. Pieczywo opiec w piekarniku lub tosterze.

3. Owsianka ze śliwką i słonecznikiem 255kcal

Składniki:

  • Mleko 1,5% tłuszczu 150g
  • Płatki owsiane 20g 2 łyżki
  • Zarodki pszenne 10g 1 łyżka
  • Śliwki suszone 14g
  • Winogrona 16g 4 sztuki
  • Słonecznik, nasiona 10g 1 łyżeczka

Sposób przygotowania: Mleko zagotować. Dodać płatki owsiane i zarodki pszenne. Gdy lekko przestygnie, przelać do miski, dodać pokrojone śliwki i winogrona oraz słonecznik. Wszystko wymieszać.

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - Adrianna Łojek

Adrianna Łojek
Dietetyk, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Prowadzi własną poradnię dietetyczną w Mysłowicach gdzie pomaga w walce z nadmiernymi kilogramami jak i z niedowagą, zajmuje się również specjalistycznym żywieniem w jednostkach chorobowych. Promuje zdrowe i racjonalne odżywianie, wierzy, że dzięki temu można ochronić się przed wieloma chorobami i dolegliwościami oraz poprawić swoje samopoczucie na co dzień.

Sprawdź też

Propozycja dań na brunch

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o