Home » Odżywianie » Przepisy » 5 prostych i zdrowych sałatek z makaronem
sałatki makaronowe
Propozycje fantastycznych sałatek z makaronem.

5 prostych i zdrowych sałatek z makaronem

Nie lubisz samej zieleniny? Wolisz bardziej treściwe posiłki? Oto proste przepisy na szybkie sałaki z makaronem, który da ci energię zapewni poczucie sytości na dłużej!



1.Sałatka z pierożkami tortellini

sałatka z tortellini
Próbowałaś kiedyś sałatki z tortellini?

Do pysznej włoskiej sałatki będziesz potrzebować:

  • 4 filiżanki ugotowanych tortellini
  • 2 szklanki baby-szpinaku posiekanego na drobno
  • ½ szklanki salami, pokrojonego w kostkę
  • ½ szklanki oliwek bez pestek, pokrojonych w plastry
  • ½ szklanki karczocha
  • 1 szklankę mini mozzarelli

Przygotuj dressing, mieszając ze sobą wszystkie składniki:

  • 1 łyżeczkę przypraw włoskich
  • 2 łyżki czerwonego octu winnego
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz (lub inne przyprawy – co lubisz)

Ugotuj tortellini, odcedź i ostudź. Dodaj wszystkie składniki, polej dressingiem i wymieszaj. Gotowe!

2.Sałatka z tuńczyka

sałatka z tuńczykiem
Świetny pomysł na wykorzystanie tuńczyka.

Bogata w białko i składniki odżywcze. I bardzo prosta do przygotowania! Oto potrzebne składniki:

  • 4 szklanki makaronu – muszelek (średnich)
  • 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
  • 1 puszka tuńczyka
  • ¼ szklanki posiekanej zielonej cebulki
  • ¼ szklanki posiekanej pietruszki

Makaron ugotuj, odcedź i wystudź. Wsyp go do salaterki, dodaj pozostałe składniki (jeżeli tuńczyk jest w całości to go rozdrobnij). Na dressing będziesz potrzebować:

  • ½ szklanki jogurtu naturalnego
  • ½ cytryny (sok + otarta skórka)
  • 1 łyżkę posiekanego koperku
  • 2 łyżeczki chrzanu
  • przyprawy

Przygotuj dressing w osobnej miseczce i zalej sałatkę. Pyszności!



3.Wielokolorowa sałatka makaronowa

sałatka wielokolorowa
Wygląda obłędnie i smakuje rewelacyjnie.

Piękna dekoracja stołu i doskonałe smaki, którymi nie można pogardzić! Przygotuj:

  • 3 szklanki makaronu wstążki
  • ½ szklanki posiekanej w paski czerwonej kapusty
  • ½ szklanki ogórka krojonego w cienkie pasy
  • ½ szklanki marchewki krojonej w cienkie pasy
  • ¼ szklanki zielonej cebulki w plasterkach

Makaron ugotuj i wystudź. Pozostałe składniki pokrój używając temperówki do warzyw, by powstały długie, cienkie pasy. Wszystko wrzuć do salaterki i zalej dipem, na który będziesz potrzebować:

  • 1 łyżkę oleju sezamowego
  • 1 łyżkę sosu sojowego
  • 2 łyżki octu z ryżu
  • 2 łyżeczki soku z agawy
  • 1 starty ząbek czosnek
  • ½ łyżeczki imbiru, świeżo tartego
  • 1 łyżkę oleju

Wymieszaj wszystkie składniki dressingu w osobnej miseczce i zalej sałatkę. Smacznego!

4.Wegetariańskie świderki

sałatka ze świderkami
Sałatka makaronowa ze świderkami.

Coś dla osób, które nie jadają mięsa. Przygotuj najpierw dressing. Potrzebne będą:

  • sok z ½ cytryny
  • 1 łyżeczka musztardy Dijon
  • 1 tarty ząbek czosnku
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Wszystko wymieszaj i odstaw. Następnie przygotuj sałatkę, wrzucając do salaterki wszystkie składniki:

  • 4 filiżanki makaronu świderki, ugotowanego i wystudzonego
  • 2 filiżanki kwiatów brokułu, ugotowane i pokrojone w kostkę
  • 1 szklankę sałaty radicchio
  • 1 szklankę mini mozzarelli
  • ¼ filiżanki świeżej, siekanej bazylii

Polej dressingiem przed podaniem. Palce lizać!

5.Sałatka a la spaghetti

sałatka ze spaghetti
Lubicie spaghetti? Musicie spróbować tej sałatki.

Najpierw przygotuj dressing. Będziesz potrzebować:

  • 1 łyżkę octu balsamicznego
  • ½-1 tarty ząbek czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Odstaw wymieszany dressing na chwilę i do osobnej salaterki wrzuć wszystkie składniki sałatki:

  • 4 szklanki makaronu spaghetti, ugotowanego i ostudzonego
  • 1 filiżankę pomidorów pokrojonych w kostkę
  • ¼ filiżanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • ¼ filiżanki świeżej, posiekanej bazylii

Zalej sałatkę i udekoruj tartym parmezanem. Smacznego!

Przepisy pochodzą ze strony:

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Propozycja dań na brunch

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku