Zdrowe przekąski czyli co? Odpowiadamy!

9 zdrowych przekąsek polecanych przez dietetyków

Różnorodność posiłków to klucz zbilansowanej diety. Mimo to, istnieją pewne pokarmy, które są tak pełne witamin i minerałów, że powinniśmy je jeść każdego dnia. Sprawdź co to za zdrowe przekąski!



1. Pistacje

Smaczne, niskokaloryczne i bogate w dobre tłuszcze. Pistacje dla wielu są ulubionym dodatkiem do diety!

2. Sok lub koktajl

Soki i koktajle są idealnym sposobem na dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Eksperymentuj, łącząc ze sobą smaki różnych warzyw i owoców.

3. Kawa, rukola, i… popcorn

Kawa pozytywnie wpływa na praktycznie każdą część naszego ciała (mózg, serce, skórę itp). Rukola z kolei świetnie smakuje i… oczywiście, jest zdrowa! Popcorn za to jest bogaty w antyoksydanty i błonnik.

4. Grecki jogurt, masło migdałowe, i czekolada

Jogurt grecki – oprócz tego, że jest bardzo pożywny i zdrowy – jest również uniwersalny. Możesz śmiało stosować go do dań słodkich jak i pikantnych. Jest to wysokobiałkowy, bogaty w składniki odżywcze i niskokaloryczne.

Masło migdałowe jest smaczne, bogate w białko i nienasycone tłuszczu. Automatycznie sprawia wszelkie przekąski bardziej sycące. Jest wysokokaloryczne, więc uważajcie, żeby nie przesadzić!



5. Sałatka

Każdy obiad powinien zawierać sałatkę warzywną. Sałata, ogórki, pomidory, czerwona cebula… to idealny skład obiadu i gwarancja dostarczenia naszemu organizmowi wielu substancji odżywczych.

6. Jaja i sałata

Idealne śniadanie znaczy jakie? Takie, zawierające jajka! To bardzo prosty sposób, aby dostarczyć organizmowi dużo białka i wielu witamin

7. Kapusta

Wiele badań wskazuje, że kapusta – czy też wszystkie warzywa kapustne – obniżają ryzyko pojawiania się nowotworów. Oprócz tego dostarczają naszemu organizmowi białka.

8. Migdały

Porcja migdałów zapewnia dzienną dawkę witaminy E. Są one częścią wielu diet oraz genialną przekąską w połączenia z płatkami owsianymi, jogurtem i owocami.

9. Płatki owsiane i mleko

Fantastyczny smak i zdrowa przekąska – tak w skrócie można opisać to danie. Białko i błonnik to główne, ale nie jedyne, substancje odżywcze zawarte w płatkach owsianych czy mleku.

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Dołącz do wyzwania Tabata Killer!

Darmowe, 30 dniowe wyzwanie, które pomoże Ci schudnąć, poprawić kondycję i zacząć się regularnie ruszać.


Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź również

Jak często pić wodę w ciągu dnia i jaki ma wpływ na nasze zdrowie.

10 powodów dlaczego warto pić regularnie wodę

Około 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Jest ona niezbędna do życia i choć …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments