Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Zdrowe i pyszne przekąski, czyli co jeść zamiast czekolady?
Jakie przekąski są zdrowe?
Jak wybierać zdrowe przekąski?

Zdrowe i pyszne przekąski, czyli co jeść zamiast czekolady?

Masz ochotę na coś słodkiego, ale obiecałeś sobie schudnąć lub dbać o linię? Ubrania z zeszłego roku stały się zbyt ciasne, a jednak nie wyobrażasz sobie, żeby w kryzysie energetycznym nie sięgnąć po ciastko lub czekoladę? Mamy dla Ciebie cenną radę! Przerzuć się na zdrowe i pyszne przekąski! Zobacz, co możesz stosować jako zamiennik ulubionego batonika!

Orzechy

Orzechy to jedna z najzdrowszych przekąsek, po jaką możesz sięgać między posiłkami. Poza tym są bardzo sycące i dostarczają zdrowej energii. Pamiętaj, by kupować te w skorupkach, dzięki czemu jesteś pewien, że nie zawierają żadnych dodatków, polew i posypek. Do wyboru masz wiele rodzajów: laskowe, włoskie, nerkowca, pistacjowe, migdały, arachidowe lub brazylijskie. Orzechy są często polecane przez specjalistów dietetyki, jednak są wysokokaloryczne, więc jedz je z umiarem.

Wiśnie, czereśnie, morele i agrest

To owoce, które są wręcz stworzone do przekąsek, ponieważ są małe, słodkie i zwyczajnie pyszne! Musisz wiedzieć, że mimo niewielkich rozmiarów są to prawdziwe bomby witaminowe – czereśnie leczą z artretyzmu, wiśnie wspomagają pracę serca, morele regulują ciśnienie, natomiast agrest pomaga utrzymać równowagę kwasowo – zasadową w organizmie. Co więcej, owoce te zapobiegają nowotworom.

Jabłka

Jabłka to jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce, między innymi dlatego, że w naszym kraju dysponujemy różnymi ich odmianami, więc niemalże każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz wybrać kwaśne, słodkie, twarde, miękkie, czerwone, zielone i żółte. Warto wiedzieć, że jabłka, a szczególnie ich skórki, są bogate w witaminy, które korzystnie wpływają między innymi na proces trawienia i regeneracji skóry.

Banany

Co prawda banany są dosyć kaloryczne, więc jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, powinieneś jeść maksymalnie jeden lub dwa dziennie. Poza tym banany są sycące i w zdrowy sposób zaspokajają Twoją potrzebę na coś słodkiego. To owoce, które posiadają wiele zalet. Bez problemu zabierzesz je ze sobą do pracy czy na wyjazd, są źródłem potasu i magnezu, więc działają korzystnie na układ nerwowy, ułatwiają zasypianie i wspomagają regenerację organizmu po wytężonym wysiłku fizycznym.

Suszone owoce

Suszone śliwki, daktyle, morele to doskonała przekąska dla osób żyjących w stresie, będących na diecie i szukających zamienników czekolady oraz cukierków. Dodają energii, działają antydepresyjnie i są świetną alternatywą dla świeżych owoców, jeśli akurat nie masz ich pod ręką, a dopadnie Cię wilczy głód.

Pestki

Pestki dyni lub słonecznika doskonale sprawdzają się w przypadku osób, które lubią, kiedy przekąskę można chrupać, dlatego sięgaj po nie, jeśli Twoją słabością są np. chipsy. Słonecznik jest bogatym źródłem witaminy E, chroni przed nowotworami i chorobami serca. Pestki dyni zawierają sporo cynku, obniżają cholesterol, wzmacniają odporność i kości.

Bez wątpienia zdrowe przekąski wpłyną korzystnie na Twoją wagę, linię, a także zęby, o czym powie Ci każdy dentysta lub higienistka stomatologiczna.


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

10 przydatnych nawykó żywieniowych wspomagających proces odchudzania.

10 skutecznych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci skutecznie schudnąć

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o