Zdrowe i pyszne przekąski, czyli co jeść zamiast czekolady?

Masz ochotę na coś słodkiego, ale obiecałeś sobie schudnąć lub dbać o linię? Ubrania z zeszłego roku stały się zbyt ciasne, a jednak nie wyobrażasz sobie, żeby w kryzysie energetycznym nie sięgnąć po ciastko lub czekoladę? Mamy dla Ciebie cenną radę! Przerzuć się na zdrowe i pyszne przekąski! Zobacz, co możesz stosować jako zamiennik ulubionego batonika!

Orzechy

Orzechy to jedna z najzdrowszych przekąsek, po jaką możesz sięgać między posiłkami. Poza tym są bardzo sycące i dostarczają zdrowej energii. Pamiętaj, by kupować te w skorupkach, dzięki czemu jesteś pewien, że nie zawierają żadnych dodatków, polew i posypek. Do wyboru masz wiele rodzajów: laskowe, włoskie, nerkowca, pistacjowe, migdały, arachidowe lub brazylijskie. Orzechy są często polecane przez specjalistów dietetyki, jednak są wysokokaloryczne, więc jedz je z umiarem.

Wiśnie, czereśnie, morele i agrest

To owoce, które są wręcz stworzone do przekąsek, ponieważ są małe, słodkie i zwyczajnie pyszne! Musisz wiedzieć, że mimo niewielkich rozmiarów są to prawdziwe bomby witaminowe – czereśnie leczą z artretyzmu, wiśnie wspomagają pracę serca, morele regulują ciśnienie, natomiast agrest pomaga utrzymać równowagę kwasowo – zasadową w organizmie. Co więcej, owoce te zapobiegają nowotworom.

Jabłka

Jabłka to jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce, między innymi dlatego, że w naszym kraju dysponujemy różnymi ich odmianami, więc niemalże każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz wybrać kwaśne, słodkie, twarde, miękkie, czerwone, zielone i żółte. Warto wiedzieć, że jabłka, a szczególnie ich skórki, są bogate w witaminy, które korzystnie wpływają między innymi na proces trawienia i regeneracji skóry.

Banany

Co prawda banany są dosyć kaloryczne, więc jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, powinieneś jeść maksymalnie jeden lub dwa dziennie. Poza tym banany są sycące i w zdrowy sposób zaspokajają Twoją potrzebę na coś słodkiego. To owoce, które posiadają wiele zalet. Bez problemu zabierzesz je ze sobą do pracy czy na wyjazd, są źródłem potasu i magnezu, więc działają korzystnie na układ nerwowy, ułatwiają zasypianie i wspomagają regenerację organizmu po wytężonym wysiłku fizycznym.

Suszone owoce

Suszone śliwki, daktyle, morele to doskonała przekąska dla osób żyjących w stresie, będących na diecie i szukających zamienników czekolady oraz cukierków. Dodają energii, działają antydepresyjnie i są świetną alternatywą dla świeżych owoców, jeśli akurat nie masz ich pod ręką, a dopadnie Cię wilczy głód.

Pestki

Pestki dyni lub słonecznika doskonale sprawdzają się w przypadku osób, które lubią, kiedy przekąskę można chrupać, dlatego sięgaj po nie, jeśli Twoją słabością są np. chipsy. Słonecznik jest bogatym źródłem witaminy E, chroni przed nowotworami i chorobami serca. Pestki dyni zawierają sporo cynku, obniżają cholesterol, wzmacniają odporność i kości.

Bez wątpienia zdrowe przekąski wpłyną korzystnie na Twoją wagę, linię, a także zęby, o czym powie Ci każdy dentysta lub higienistka stomatologiczna.