7 zaskakujących dań przez, które… czujesz się senna i zmęczona

Często odczuwasz zmęczenie? Nie masz sił na proste domowe czynności? Gdzie leży źródło problemu? To nie tylko intensywny tryb życia i wiele obowiązków, ale i… dieta!

Nie chodzi tu o takie jedzenie jak np pączki czyli tzw „puste kalorie” przez które poziom cukru we krwi drastycznie wzrasta. Bywa tak, że nawet te z pozoru zdrowe potrawy powodują zmęczenie naszych organizmów.

Przedstawiamy 7 dań przez które możesz tracić energię.[/ihumbak_anchor]

1. Owsianka

Owsianka to świetne – pełne energii – jedzenie. Do czasu! Po dodaniu do niej np. syropu klonowego zamienia się ona w bombę kaloryczną z ogromną ilością cukru, a co za tym idzie powoduje spadek naszej energii.

Co możesz zrobić? Do owsianki dodawaj posiekane orzechy czy chociażby nasiona chia – są one bogate w białko i zdrowe tłuszcze dzięki czemu pozostaniesz pełen energii.

2. Orzechy

Problem z orzechami jest prosty: Orzechy są bogate w tłuszcze – zarówno w te dobre jak i te szkodliwe – co może powodować przejedzenie się. Orzechy w dużej ilości mogą również powodować senność.

Oprócz orzechów możesz do swojego dania dodać jabłka, które dzięki temu że są bogate w błonnik, stworzą wrażenie sytości jednocześnie nie wzbudzając senności.

3. Beztłuszczowy jogurt

Nie wszystkie jogurty są sobie równe. Niektóre z nich są o wiele groźniejsze dla naszych organizmów niż batoniki czekoladowe.
Zamiast tych jogurtów stosuj raczej jogurty typu greckiego z dodatkami owoców czy orzechów. Taki jogurt dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych substancji nie powodując skutków ubocznych.

4. Wegańskie chipsy

Tylko dlatego, że widać „warzywko” na opakowaniu nie oznacza, że dostarczysz swojemu organizmowi niezbędnej dziennej dawki witamin. Ta przekąska bardzo często wykonywana jest ze skrobi ziemniaczanej bogatej w węglowodany przez które bardzo łatwo popaść w senność. Rób własne chipsy bądź frytki! Użyj w tym celu słodkich ziemniaków, kapusty czy buraka. Surowa marchewka też idealnie się nada!

5. Czerwone wino

Badania pokazują, że wino przed snem zaburza cykl snu i może powodować wycieńczenie następnego dnia. Choć kieliszek bądź dwa mogą powodować że szybciej zaśniesz, czas snu jest zwykle krótki, trwające zaledwie kilka godzina. Kolejnym minusem jest fakt, że wino – jak każdy alkohol – odwadnia organizm powodując zmęczenie i problemy z koncentracją. Pamiętaj, że najlepiej dla organizmu jest powstrzymać się od przyjmowania płynów na 2-3 godziny przed snem.

6. Kawa

Jeśli masz problemy ze snem, może warto rozważyć ograniczenie spożywanej kawy? Badania pokazują, że spożywanie kofeiny na mniej niż 6 godzin przed snem może powodować krótszy, o co najmniej godzinę, proces snu. Wypij poranną kawę – między 10 a 12 – dzięki czemu będziesz naładowana energią na cały dzień, a działanie napoju skończy się przed pójściem spać.

7. Koktajle owocowe

Nie daj się zmylić; koktajle, które z nazwy powinny być naładowane witaminami tak naprawdę mogą być dla nas…szkodliwe! Dla przykładu: Jamba Juice Mega Mango. Choć wydawać by się mogło, że jest to super zdrowy i owocowy koktajl, w rzeczywistości jest bombą kaloryczną!

Mango jest bogate w cukier i ubogie w dobre tłuszcze, białko czy błonnik. Co zrobić? Spróbuj zrobić własny, domowy koktajl; bogaty w biało i substancje odżywcze.
Źródło: www.prevention.com