Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » 9 potraw, które naturalnie zwiększają metabolizm
W jaki sposób zwiększyć metabolizm? Dzięki tym daniom!

9 potraw, które naturalnie zwiększają metabolizm

Metabolizm czyli inaczej przemiana materii. To on decyduje jak szybko zamieniamy posiłek w energię – a co za tym idzie, wpływa na to jak szybko jesteśmy w stanie schudnąć.

To bardzo ważny proces w funkcjonowaniu naszego organizmu. W jaki sposób naturalnie możemy go zwiększyć? Te 9 dań pozwoli Ci przyśpieszyć metabolizm!



1. Białka

Białka są bogate w aminokwasy, które utrzymują metabolizm na bardzo dobrym poziomie. Jaja są również źródłem białka witaminy D.

2. Chude mięso

Chude mięso jest pełne żelaza; którego brak może spowolnić metabolizm. Jedz trzy do czterech porcji pokarmów bogatych w żelazo, takich jak kurczak czy pełnoziarniste zboża.

3. Woda

Jeśli jesteś nawet lekko odwodniony, Twój metabolizm może drastycznie zwolnić. Pij zimną wodą. To zmusi nasz organizm do wykorzystania większej ilości kalorii, aby go ogrzać.

4. Papryka chili

Papryka chili zawiera kapsaicynę, związek chemiczny, który może przyśpieszać metabolizm. Jest ona również źródłem witaminy C. Dodaj więc łyżkę posiekanej papryki chili do obiadu.



5. Kawa

Badania wskazują, że średnie tempo metabolizmu u ludzi, którzy pili kawę z kofeiną była o 16 procent wyższe od tych, którzy pili kawę bezkofeinową.

6. Zielona herbata

Badania wykazały, że napar zawiera związek, który wspiera spalanie tłuszczu.

Tutaj znajdziesz wyśmienity przepis na upalne dni: przepis na zieloną, orzeźwiającą herbatę.

7. Mleko

Spożywanie, bogatego w wapń, mleka może pomóc ciału efektywniej spalić tłuszcz.

8. Pieczywo pełnoziarniste

Pełnoziarniste pieczywo pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu, ponieważ nasze organizmy potrzebują większego wysiłku, aby strawić to pieczywo.

9. Soczewica

Około 20 procent kobiet z niedoborem żelaza – co jest złą wiadomością dla talii ciała – nie może efektywnie spalić zbędnych kalorii. Nawet najmniejsza porcja soczewicy zapewnia ok. 35 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo.

Źródło: www.health.com

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Agrest indyjski to suplement diety który wspomaga proces odchudzania i dostaniesz go w każdym sklepie.

Agrest indyjski kontra odchudzanie – jak to działa?

Czy wiesz, że szerokie grono Polaków boryka się z nadwagą lub otyłością? To przypadłości uwarunkowane …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o