Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Witaminy zwiększające metabolizm. Gdzie je znaleźć?
Jak witaminy wpływają na metabolizm i przemianę materii.

Witaminy zwiększające metabolizm. Gdzie je znaleźć?

Dobry metabolizm to marzenie wszystkich osób odchudzających się. To dzięki niemu utrata wagi staje się łatwiejsza i szybsza. Gdy jednak spowolni, wtedy chudnięcie może być problematyczne.

Naturalne tempo metabolizmu uwarunkowane jest genetycznie, jednak w 50% zależy od nas samych, czyli od aktywności fizycznej i higienicznego trybu życia, jaki prowadzimy oraz od naszej diety. Wiedza ta jest zazwyczaj powszechna, ale fakt, że konkretne witaminy przyspieszają metabolizm już nie. A są to przede wszystkim witaminy z grupy B i witamina C.Ich niedobory w krótkim czasie są niezauważalne, ale nawet niewielkie braki będą spowalniały metabolizm i odbijały się negatywnie na funkcjonowaniu organizmu.

Witaminy z grupy B

Za najważniejsze dla przyspieszenia metabolizmu uchodzą witaminy z grupy B. Witaminy B1 i B2 biorą udział w spalaniu węglowodanów. Dzięki ich obecności energia jest lepiej wykorzystywana i mniejsza jej część odkładana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Witaminy B6 i B12 mają wpływ na tworzenie się czerwonych krwinek krwi. Tym samym zapewniają lepsze utlenienie organizmu, co przekłada się na efektywniejszą pracę metabolizmu. Z kolei witamina B7 ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej.

Witamina C

Zwana molekułą życia witamina C ma wpływ praktycznie na wszystkie funkcje organizmu, w tym także na mechanizmy odpowiedzialne za odchudzanie. Bierze istotny udział w syntezie noradrenaliny w nadnerczach, która odpowiada m.in. za pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej. Witamina C jest ponadto istotna dla właściwego wchłaniania żelaza. U osób ze spowolnionym metabolizmem często zauważa się niedobory żelaza i wynikającą z tego anemię. Podanie witaminy C umożliwia także poprawę ogólnego samopoczucia, a jest to ważne dla wytrwania w diecie i podejmowania aktywności fizycznej.

Gdzie je znaleźć?

Chcąc zadbać o właściwy poziom witamin, a tym samym m.in. przyspieszyć metabolizm, możemy zdecydować się na produkty apteczne. Warto jednak w pierwszej kolejności sięgnąć po owoce i warzywa, które zawierają je w postaci naturalnej, a więc najlepiej przyswajalnej. I tak najlepszym naturalnym źródłem witamin z grupy B są orzechy, pestki i warzywa, np. fasola, szpinak i soja oraz niektóre owoce, np. maliny.

Witaminy C najwięcej znajdziemy w dzikiej róży, rokitniku, porzeczce, szpinaku, cytrusach lub pietruszce.

Jeżeli nie mamy dostępu do świeżych warzyw i owoców, to sięgnijmy po soki z nich wytłoczone. Będą równie wartościowe. Ważne jednak, aby nie miały żadnych dodatków i stanowiły 100% soku, ponieważ tylko wtedy zachowają maksimum wartości odżywczych, a wśród nich witamin. Jednym z producentów oferujących 100% soki naturalne jest polski producent, Polska Róża, a w którego ofercie jest sok malinowy, bogaty w witaminy z grupy B oraz sok z dzikiej róży i  rokitnika, zawierające duże ilości witaminy C.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

10 przydatnych nawykó żywieniowych wspomagających proces odchudzania.

10 skutecznych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci skutecznie schudnąć

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces …

1
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Izzaa45 Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Izzaa45
Gość

Bardzo ciekawy i przydatny wpis, na pewno przyda się wszystkim którzy chcą dbać o zdrowie.