Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Chudnij dzięki chudemu twarożkowi
Dlaczego warto sięgać po twarożek?
Zobacz dlaczego warto jeść twarożek!

Chudnij dzięki chudemu twarożkowi

Ćwiczysz, jesz zdrowo, dbasz o swoje ciało? Zastanawiasz się czasem, co jeszcze możesz zrobić, by waga spadała, a mięśnie wyglądały lepiej? Wystarczy do codziennej diety włączyć chudy ser twarogowy. I chociaż wśród osób zajmujących się sportem i odchudzaniem wielu jest takich specjalistów, którzy zalecają jedzenie mięsa i ryb, a nie nabiału, to jednak jest on niezwykle ważny i nie warto go pomijać.



Dlaczego twaróg jest tak ważny?

Chudy ser twarogowy to mała ilość kalorii i tłuszczu, a sporo wapnia i białka. Białko z nabiału powinno stanowić ważny element codziennej diety u osób, które ćwiczą rekreacyjnie i dbają o to, co znajduje się na ich talerzu.

Tylko kulturyści potrzebują go więcej i muszą częściej sięgać po mięso, które jest dla nich głównym źródłem aminokwasów. Wiele osób dyskryminuje też twaróg ze względu na nietolerancję laktozy. Jednak cukier mleczny w twarogu czy serku twarogowym występuje w znikomej ilości i nie wpływa na samopoczucie osób, które nie przyswajają laktozy.

Powinny one unikać mleka czy jogurtów, ale po ser mogą zwykle sięgać bez najmniejszych obaw.

Twaróg i chudy ser twarogowy dość długo się trawi, a co za tym idzie, przez kilka godzin po posiłku organizm będzie uzupełniał białko dostarczone z twarogu. W przypadku mięsa z kurczaka organizm trawi białko maksymalnie 2 godziny, a to z twarogu nawet 8.

To niezwykle istotna różnica, gdy ćwicząc chcemy też zbudować ładniejszą masę mięśniową, a nie tylko zrzucić zbędne kilogramy.

Wiele osób ćwiczących na siłowni je ser twarogowy… na kolację, tak by przez całą noc organizm dostarczał do mięśni niezbędnego do ich budowy i regeneracji białka.

Tak naprawdę twarogu nie powinno się jeść tylko w przypadku, gdy cierpimy na biegunkę albo inne problemy żołądkowe.

Pomysły na smaczne dania z twarogu

Pod jaką postacią najlepiej zjadać chudy ser twarogowy?

Tutaj właściwie nie ma żadnych wytycznych. Można z niego zrobić pyszny deser z owocami i bakaliami, smarować nim chleb, wymieszany z czosnkiem, ziołami, solą i pieprzem stanowi doskonały dip do warzyw, jest przepyszny z ziemniakami w mundurkach, jak i z rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem czy zwyczajną rzeżuchą.

Ten sprzedawany w pojemnikach można zabierać ze sobą do pracy czy w podróż i na jego podstawie robić dania na lunch czy drugie śniadanie.

Unikajmy jednak wszelkich serków z dodatkami owoców, wanilii, czekolady. Te co prawda twaróg mają w składzie, ale dostarczają mnóstwo cukru, nawet kilka łyżeczek w malutkim kubeczku. Lepiej kupić czysty ser twarogowy i samodzielnie go doprawić.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Agrest indyjski to suplement diety który wspomaga proces odchudzania i dostaniesz go w każdym sklepie.

Agrest indyjski kontra odchudzanie – jak to działa?

Czy wiesz, że szerokie grono Polaków boryka się z nadwagą lub otyłością? To przypadłości uwarunkowane …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o