Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Chudnij dzięki chudemu twarożkowi
Dlaczego warto sięgać po twarożek?
Zobacz dlaczego warto jeść twarożek!

Chudnij dzięki chudemu twarożkowi

Ćwiczysz, jesz zdrowo, dbasz o swoje ciało? Zastanawiasz się czasem, co jeszcze możesz zrobić, by waga spadała, a mięśnie wyglądały lepiej? Wystarczy do codziennej diety włączyć chudy ser twarogowy. I chociaż wśród osób zajmujących się sportem i odchudzaniem wielu jest takich specjalistów, którzy zalecają jedzenie mięsa i ryb, a nie nabiału, to jednak jest on niezwykle ważny i nie warto go pomijać.



Dlaczego twaróg jest tak ważny?

Chudy ser twarogowy to mała ilość kalorii i tłuszczu, a sporo wapnia i białka. Białko z nabiału powinno stanowić ważny element codziennej diety u osób, które ćwiczą rekreacyjnie i dbają o to, co znajduje się na ich talerzu.

Tylko kulturyści potrzebują go więcej i muszą częściej sięgać po mięso, które jest dla nich głównym źródłem aminokwasów. Wiele osób dyskryminuje też twaróg ze względu na nietolerancję laktozy. Jednak cukier mleczny w twarogu czy serku twarogowym występuje w znikomej ilości i nie wpływa na samopoczucie osób, które nie przyswajają laktozy.

Powinny one unikać mleka czy jogurtów, ale po ser mogą zwykle sięgać bez najmniejszych obaw.

Twaróg i chudy ser twarogowy dość długo się trawi, a co za tym idzie, przez kilka godzin po posiłku organizm będzie uzupełniał białko dostarczone z twarogu. W przypadku mięsa z kurczaka organizm trawi białko maksymalnie 2 godziny, a to z twarogu nawet 8.

To niezwykle istotna różnica, gdy ćwicząc chcemy też zbudować ładniejszą masę mięśniową, a nie tylko zrzucić zbędne kilogramy.

Wiele osób ćwiczących na siłowni je ser twarogowy… na kolację, tak by przez całą noc organizm dostarczał do mięśni niezbędnego do ich budowy i regeneracji białka.

Tak naprawdę twarogu nie powinno się jeść tylko w przypadku, gdy cierpimy na biegunkę albo inne problemy żołądkowe.

Pomysły na smaczne dania z twarogu

Pod jaką postacią najlepiej zjadać chudy ser twarogowy?

Tutaj właściwie nie ma żadnych wytycznych. Można z niego zrobić pyszny deser z owocami i bakaliami, smarować nim chleb, wymieszany z czosnkiem, ziołami, solą i pieprzem stanowi doskonały dip do warzyw, jest przepyszny z ziemniakami w mundurkach, jak i z rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem czy zwyczajną rzeżuchą.

Ten sprzedawany w pojemnikach można zabierać ze sobą do pracy czy w podróż i na jego podstawie robić dania na lunch czy drugie śniadanie.

Unikajmy jednak wszelkich serków z dodatkami owoców, wanilii, czekolady. Te co prawda twaróg mają w składzie, ale dostarczają mnóstwo cukru, nawet kilka łyżeczek w malutkim kubeczku. Lepiej kupić czysty ser twarogowy i samodzielnie go doprawić.


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

10 przydatnych nawykó żywieniowych wspomagających proces odchudzania.

10 skutecznych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci skutecznie schudnąć

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o