5 napojów które pomagają zrzucić kilogramy

Osoby chcące schudnąć koncentrują się często jedynie na tym co jedzą. Dokładnie odmierzają porcje posiłków i liczą spożywane kalorie, zapominając o napojach. A przecież to co pijemy w trakcie diety ma duży wpływ (pozytywny lub negatywny) na jej efekty!

Gazowane, słodkie trunki dostarczają bowiem mnóstwa energii, która potrafi zniweczyć wysiłki dietetyczne. Ale bez obaw – są również napoje pomagające szybciej osiągnąć efekty.

Przedstawiamy te, których nie może zabraknąć w żadnej diecie odchudzającej.

1. Woda

Woda mineralna to królowa wśród wszystkich napojów, dlatego powinno się jej spożywać nawet 2 litry dziennie – najlepiej niegazowej. Pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, wypłukuje zalegające toksyny, przyspiesza metabolizm.

Bardzo dobrze wpływa na narządy wewnętrzne (nerki, wątrobę) oczyszczając je. Wody mineralne dostarczają również mikroelementów (m.in. sodu, potasu, magnezu), które codziennie tracimy z potem, a które są niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu.

2. Zmiksowane owoce

Każdy koktajl owocowy, świeżo wyciskany sok, smoothie lub shake to prawdziwa bomba witaminowa. Zawierają mnóstwo składników odżywczych, mikroelementów i witamin, dzięki którym organizm łatwiej się regeneruje.

Przyspieszają przemianę materii bo aktywują enzymy pomagające spalać tłuszcz, a do tego smakują wyśmienicie w każdej formie.

3. Zielona herbata

Coraz częściej pojawia się na polskich stołach. Można ją pić na zimno (orzeźwia) lub na ciepło (pobudza). Zawiera mnóstwo antyoksydantów pomagających zwalczać wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się organizmu. Podkręca również metabolizm, dlatego warto ją zaparzyć po posiłku i przed treningiem.

4. Kawa

Pyszny napar z kofeiną pomagającą podkręcić metabolizm i opanować apetyt na tłuste jedzenie. Spala kalorie, pobudza i wyśmienicie smakuje o każdej porze.

Najlepiej ją pić przed treningiem, wówczas efekty pracy będą lepsze. Ale uwaga na kawy z mlekiem (np. latte) – mogą być bardzo kaloryczne!

Najlepsza dla trzymających dietę jest kawa czarna.

5. Jogurt grecki

Można go jeść, a można również pić. Jogurt grecki w porównaniu do normalnego jogurtu ma dwa razy więcej białka i o połowę mniej cukru. Zawarte w nim probiotyki oraz wapń wspomagają trawienie i dostarczają budulca dla kości.

Jogurt pomaga zapobiegać skokom cukru we krwi, dzięki czemu unikniemy napadów wilczego głodu.

Pamiętaj, że możesz go pić tylko jeżeli Twój organizm toleruje mleko!
źródło