Dieta bananowa – potasowe Eldorado

Dieta bananowa przywędrowała do nas z Japonii, gdzie zyskała niebywałą popularność dzięki Kumiko Mori – śpiewaczce operowej, która schudła 7kg stosując tę dietę. Twórca tej diety Hitoshi Watanabe opracował ją dla osób, które chcą stracić na wadze w bardzo krótkim czasie. Posiada ona kilka wariantów i może trwać 3 dni, 7 dni lub miesiąc.  Według zapewnień Watanabe można schudnąc od 3 do 7 kg.

Na czym polega dieta bananowa?

Jak sama nazwa wskazuje dieta bananowa polega głównie na spożywaniu bananów, które są źródłem cennych witamin (B, C), minerałów (np. magnez, żelazo, cynk, mangan, jod)  oraz potasu, który zaopatruje komórki organizmu w wodę.. Banany są więc zdrowe i pożywne, wspomagają odnowę komórek i wzmacniają układ nerwowy, a zawarty w nich błonnik  zmniejsza uczucie głodu i sprawia, że czujemy się najedzeni. Dzięki temu łatwiej jest nam zrezygnować z bardzo kalorycznych i niezdrowych przekąsek np. batonów i słodkich deserów.

Banany zawierają również dużo białka roślinnego, które według dietetyków, jest lepiej przyswajalne dla naszego organizmu niż białko zwierzęce. Oprócz bananów podstawowym składnikiem diety są płatki owsiane, jabłka, miód i duże ilości wody mineralnej.

Dieta bananowa trzydniowa: Polega na spożywaniu w ciągu dnia trzech bananów i wypijaniu 3 szklanek mleka oraz 2 litrów niegazowanej wody mineralnej (koniecznie o temperaturze pokojowej). Według twórców diety, pozwala pozbyć się ok. 3 kilogramów.

Dieta bananowa siedmiodniowa: Przez tydzień jemy codziennie trzy posiłki oparte na bananach i płatkach owsianych. Najczęściej proponuje się przygotowanie prostego muesli:
Do 3 płaskich łyżeczek płatków owsianych dodajemy pół banana, łyżeczkę miodu oraz szklankę maślanki lub niesłodzonego jogurtu naturalnego.
Dodatkowo należy wypić ok, 1,5 litra wody dziennie, a w przerwie między posiłkami zjeść małe jabłko.

Dieta bananowa miesięczna: Przez cały miesiąc, codziennie na śniadanie zjadamy 1 dużego banana (lub 2 małe) i wypijamy szklankę niegazowanej wody mineralnej, resztę posiłków komponujemy według własnego uznania. Zabronione są jedynie słodycze, słodkie napoje i alkohol, ograniczamy spożywanie nabiału i nie jemy po godzinie 20.

Zalety diety bananowej

• Brak uczucia głodu, wprost przeciwnie płatki owsiane i banan zapewnią uczucie sytości na długi czas.
• Bardzo proste zasady, dieta jest tania, a posiłki łatwe do przygotowania.
• Banany będące podstawą tej diety pomagają w zwalczaniu stresu i zmęczenia, są źródłem energii.
• Obniżenie ryzyka ataku serca (dzięki zawartości potasu).
• Banany i płatki wspomagają oczyszczenie organizmu z toksyn.
• Brak soli w diecie.

Wady diety bananowej

• Jest to monodieta, bardzo uboga i mało różnorodna, z tego powodu nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych.
• Dieta niebezpiecznie podnosi poziom cukru we krwi, dlatego nie może być stosowana przez cukrzyków.
• Zbyt duża ilość potasu może być równie szkodliwa jak jego brak i prowadzić do osłabienia organizmu.
• Szybka utrata kilku kilogramów to przede wszystkim efekt utraty wody oraz niestety mięśni (zwłaszcza jeżeli w ogóle nie ćwiczymy).
• Dieta nie dostarczy nam energii niezbędnej do ćwiczeń fizycznych.

Uwaga! Przed podjęciem jakiejkolwiek diety, powinnaś zrobić podstawowe badania i skonsultować się z dietetykiem, który w profesjonalny sposób ustali najlepszy dla Ciebie sposób odżywiania się.