Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Jaki blender ręczny wybrać?
Sprawdź jak przygotować w kilku krokach ciasto na naleśniki lub przepyszne smoothie.

Fit przepisy z użyciem blendera ręcznego

Dieta wiąże się przeważnie z tym, iż trzeba poświęcić nieco swojego czasu na gotowanie. Wymaga ono używania rozmaitych akcesoriów kuchennych, niezbędnych do przygotowania niskokalorycznych słodkości. Należy więc najpierw odpowiednio się zaopatrzyć. Jakimi konkretnie daniami da się zastąpić niezdrowe i tuczące słodycze?

Naleśniki z ciasta budyniowego

To wyjątkowo prosty, krótki oraz wymagający niewielu składników przepis. Do zrobienia dwóch naleśników niezbędne będzie:

  • 40 gram budyniu bez cukru, najlepiej waniliowego,
  • jedno średnie jajko,
  • 100 mililitrów mleka (może być bez laktozy).

Blender ręczny pomoże ekspresowo połączyć wymienione produkty. Zaletą tego sprzętu jest głównie to, że łatwo utrzymuje się go w czystości. Nie należy do kategorii drogich urządzeń, dlatego praktycznie każdy może sobie na niego pozwolić.

Dobrej jakości modele da się kupić już za około 200 złotych. Tego typu akcesoria bardzo ułatwiają codzienne gotowanie. Na wyróżnienie zasługuje zwłaszcza blender Bosch, ponieważ ma wyjątkowo pozytywne opinie.

Po połączeniu należy wylać masę na rozgrzaną patelnię, najlepiej spryskaną olejem w sprayu. Pozwoli to utrzymać niską kalorykę dania, gdyż jeden gram tłuszczu to aż 9 kalorii. Następnie naleśniki przekłada się na talerz, po czym można dodać do środka jakieś smaczne dodatki. Ciekawym pomysłem będzie serek wiejski zmieszany z dżemem lub jogurt owocowy bez cukru.

Omlet o smaku szarlotki

Jest to świetny pomysł na sycące oraz szybkie śniadanie. Należy połączyć ze sobą:

  • 1 serek wiejski, najlepiej proteinowy,
  • 2 średnie jajka,
  • szczyptę cynamonu,
  • 40 gram mąki,
  • 1 banana,
  • pokrojoną na jak najcieńsze plasterki połówkę jabłka.

Ze stworzeniem masy z podanych składników najlepiej poradzi sobie blender kielichowy, gdyż będzie ona dosyć gęsta. Czasem konieczne jest dodanie nieco mleka. Jedynie jabłko wrzuca się na końcu i delikatnie łączy z resztą za pomocą łyżki. Im jest cieniej pokrojone, tym łatwiej będzie obrócić omlet.

Wychodzi bowiem dosyć gruby, dlatego najlepiej smażyć go pod przykryciem. Przed zakupem warto zobaczyć ranking blenderów kielichowych, aby kupić urządzenie zgodne ze swoimi oczekiwaniami.

Gotowy omlet wygląda oraz pachnie przepysznie. Można posmarować go jogurtem naturalnym i ułożyć na wierzchu owoce. Najlepszym wyborem będą borówki i truskawki, gdyż mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że zjedzenie ich nasyci na dłużej. Są również bezpieczne dla osób chorych na cukrzycę.

Smoothie na poprawienie pamięci

Aby móc przygotować takie danie, należy wrzucić do blendera:

  • 2 owoce kiwi,
  • garść ulubionych orzechów, np. nerkowców,
  • 1 banana,
  • 100 mililitrów mleka.

Po zmiksowaniu przelewa się powstałą masę do szklanki lub bidonu, w zależności od tego, czy chce się zjeść od razu, czy też zabrać ze sobą posiłek do pracy lub na uczelnię. Smoothie nie tylko jest sycące, ale również bardzo zdrowe.

Orzechy zawierają ogromną ilość rozmaitych witamin, są również idealnym źródłem tłuszczów i białka.

Dzięki ich regularnemu spożywaniu da się poprawić swoją pamięć, a także zdolność logicznego myślenia. Nie można ich jeść bardzo dużo, gdyż mają sporo kalorii, ale dodawanie ich w niewielkich ilościach do posiłków pozwoli lepiej zbilansować swoją dietę. Niedobory mikroelementów mogą bowiem wywoływać napady głodu, co potrafi skutecznie zniweczyć efekty odchudzania.

Artykuł partnera

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Skuteczne odchudzanie jeżdżąc na rowerze.

Jazda na rowerze a odchudzanie – o czym pamiętać?

Aktywność fizyczna jest zalecana przy w zasadzie każdej diecie odchudzającej. Formy ruchu mogą być różne. …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail