Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Jak się przygotować do treningu na szarfach.
Chcesz spróbować treningu na szarfach? Sprawdź co musisz wiedzieć przed pierwszymi zajęciami.

Jak przygotować się do pierwszych zajęć aerial silks?

Nie możesz doczekać się swojego pierwszego treningu na szarfach? Wcale Ci się nie dziwimy! Upewnij się jednak, czy aby na pewno wiesz, na co zwrócić uwagę i jak się przygotować. W tym artykule dzielimy się praktycznymi radami.

Zajęcia aerial silks

Aerial silks to potocznie taniec na szarfach lub aerial dance. Sport ten polega na wykonywaniu akrobacji powietrznych przy użyciu specjalnego materiału podwieszonego do sufitu. Jest nim szarfa gimnastyczna, którą nazywa się również chustą wertykalną.

Akrobacje wykonuje się na wysokości, w odpowiednim tempie. Docelowo mają łączyć się i tworzyć układ choreograficzny. To właśnie wtedy ćwiczenia zamieniają się w prawdziwy taniec na szarfach.

Warto jednak podkreślić, że aerial silks cieszy się popularnością nie tylko ze względu na pokazy zapierające dech w piersiach. To również sport dający świetne efekty – pięknie ćwiczy całe ciało i uczy samodyscypliny. Kursów tańca na szarfach pojawia się więc coraz więcej, a wybór zajęć staje się w konsekwencji coraz trudniejszy.

Jaką szkołę wybrać?

Sprawdź, jakie szkoły w Twojej okolicy oferują takie treningi, a następnie porównaj kilka rzeczy. Ile czasu zajmie Ci dojazd do każdego miejsca? Im bliżej, tym lepiej, bo sale są zazwyczaj zamykane po 15 minutach od rozpoczęcia zajęć. Opóźnienia wywołane korkami byłyby więc dużym problemem.

Zwróć także uwagę na ceny i oferowane rodzaje płatności. Być może szkoła honoruje kartę benefitową, którą posiadasz? Koniecznie sprawdź też, w jaki sposób przebiega płatność i  do kiedy trzeba ją uiścić.

Jeśli planujesz regularne treningi, najwygodniejszą opcją płatności będzie pobieranie z Twojego konta stałej kwoty co miesiąc. Nie zapomnij także o zapoznaniu się z trenerami.

Czasami “chemia” między kursantem a trenerem jest ważniejsza od ceny czy dojazdu.

Trening w domu

Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale aerial silks można ćwiczyć także w domu. Trzeba wtedy zakupić niezbędny sprzęt i odpowiednio przygotować przestrzeń. To zbyt trudne? Nie do końca.

Sklepy specjalizujące się w sprzedaży szarf chętnie udostępniają różnego rodzaju poradniki, dzięki którym wybór sprzętu jest łatwy. Figur i kombinacji można się natomiast uczyć z kursów dostępnych online. Nie zapomnij jednak, by wyposażyć się również w materac gimnastyczny.

To dodatkowe zabezpieczenie, niezwykle ważne podczas ćwiczeń bez trenera. A jeśli interesuje Cię szarfa gimnastyczna dla dzieci, podpowiemy, że wybiera się ją według tych samych kryteriów co sprzęt dla dorosłych.

Właściwy ubiór

Strój na zajęcia aerial silks powinien składać się z dopasowanego topu lub stanika sportowego oraz wygodnych legginsów. Przed treningiem należy zdjąć wszelką biżuterię i inne wystające elementy. Obuwie nie jest potrzebne. Włosy wiążemy w kucyk.

Co zabrać ze sobą na trening?

Na pewno przyda Ci się butelka wody, dzięki czemu bez problemu nawodnisz organizm. Poza tym weź ze sobą dobry humor i odpowiednie nastawienie. Pamiętaj, aerial silks to nie tylko porządny trening, ale też świetna zabawa.

Artykuł partnera

Oceń artykuł
[Głosów: 1 Średnia: 5]

Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Skuteczne odchudzanie jeżdżąc na rowerze.

Jazda na rowerze a odchudzanie – o czym pamiętać?

Aktywność fizyczna jest zalecana przy w zasadzie każdej diecie odchudzającej. Formy ruchu mogą być różne. …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail