Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Zdrowe lekkie przekąski na wieczór.
Lubisz przekąski do wieczornego filmu? Sprawdź, jakie są propozycje na fit przekąski.

Fit przekąski na słodko, po które możesz sięgnąć po godzinie 20

Dieta często bywa bardzo dużym wyzwaniem – zwłaszcza wtedy, kiedy decydujemy się na nią z dnia na dzień. Wówczas bardzo często brakuje nam słodkich i słonych przekąsek, przez co szybko się poddajemy, aby móc z powrotem zajadać ulubione pyszności. Jeśli jesteś na diecie i brakuje Ci słodyczy, to koniecznie sprawdź, po jakie fit przekąski sięgać – poniżej znajdziesz kilka przydatnych porad i wskazówek, a także dowiesz się co najlepiej jeść wieczorami.

Co warto jeść na diecie?

Żeby dieta była skuteczna powinna być odpowiednio zbilansowana – oznacza to, że należy spożywać produkty, w których znajdują się wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Podczas odchudzania najlepiej spożywać białe mięso, chude ryby, tłuszcze roślinne i różnego rodzaju warzywa. A co kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego?

Wówczas możesz samodzielnie przyrządzić deser, korzystając z owoców o niskim indeksie glikemicznym – pamiętaj tylko, aby nie przesadzać z ich nadmiarem. Do przygotowywania słodkości świetnie sprawdzi się także nabiał – będą na diecie możesz skorzystać np. z mleka, chudego twarogu, maślanki, jogurtu naturalnego, czy też kefiru. Tego typu produkty potrafią być jednak dość drogie, jeśli chcesz kupić zdrowe produkty w niskich cenach, to koniecznie sprawdź gazetki promocyjne na gazetkowo.pl.

Zdrowe przekąski do zrobienia w domu.
Masz ochotę na coś słodkiego? Przyrządzić deser, korzystając z owoców o niskim indeksie glikemicznym.

Dietetyczne przekąski na słodko – czego warto spróbować?

Najlepszą i najprostszą możliwością jest po prostu sięgnięcie po gorzką czekoladę, która zawiera w sobie dużo mniej cukrów i tłuszczów niż jej inne odpowiedniki. Ciekawym rozwiązaniem jest także przygotowanie sobie ciepłego mleka z miodem – tu musisz jednak uważać, ponieważ napój ten może sprawić, że staniesz się senny. Jeżeli natomiast jesteś fanem ciast, i chcesz porwać się na bardziej skomplikowany przepis, to możesz wykonać np. sernik z chudego twarogu i świeżych owoców lub krem jaglany na mleku roślinnym.

Cokolwiek będziesz przygotowywać, pamiętaj jednak o tym, że dość istotne jest to, aby wybierać zdrowe zamienniki cukru – blog gazetkowo.pl Ci w tym pomoże.

Zdrowe słodkie przekąski.
Tworząc słodkie potrawy pamiętaj, by korzystać ze zdrowych zamienników cukru.

Po jakie przekąski sięgnąć, jeśli dopadnie cię wieczorny głód?

Jeżeli do tej pory zajadałeś wieczorami chipsy i popcorn, a wszystko popijałeś napojami gazowanymi, to zapomnij o tym podczas diety. Taka przekąska może stanowić nawet połowę dziennego zapotrzebowania kalorycznego – co sprawi, że nie zobaczysz żadnych efektów swoich starań. Żeby chudnąć trzeba być na deficycie kalorycznym, co oznacza, że nie możesz pozwolić sobie na niekontrolowane podjadanie niezdrowych przekąsek. Zamiast nich wybierz np.:

  • domowej roboty chrupki z ciecierzycy,
  • kulki z tuńczyka,
  • roladki z łososia i awokado,
  • czy też frytki z marchewki.

Czego nie jeść wieczorami?

Jeśli chcesz, aby Twoja dieta zakończyła się sukcesem, to wystrzegaj się przede wszystkim takich produktów, jak: słodycze i wysokokaloryczne ciasta, mięso i przetwory mięsne, a także wszelkiego rodzaju przetworzona żywność.
Tych produktów powinno unikać się nie tylko wieczorami, ale także w ciągu całego dnia, jednak wieczorem chęć zjedzenia czegoś niezdrowego jest o wiele większa, ponieważ wówczas mamy czas na relaks i odpoczynek, co sprawia, że chcemy wrócić do starych nawyków. Aby tego uniknąć przygotuj sobie zdrowe wersje przekąsek – po które możesz sięgnąć nawet po godzinie 20.

Artykuł partnera

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

rower w domu bez wychodzenia

Dbaj o linię, ćwicząc bez wychodzenia z domu

Jak się przygotować do trenowania w domowym zaciszu, by zrzucić zbędne kilogramy? Co warto kupić …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail