Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Drabinki gimnastyczne do ćwiczeń w pokoju.
Szkolna drabinka gimnastyczna w domu. Czy wiesz jak ją wykorzystać?

Drabinka gimnastyczna – doskonały sprzęt do ćwiczeń nie tylko w szkole

Drabinki gimnastyczne to sprzęt, który z powodzeniem wykorzystuje się podczas zajęć wychowania fizycznego. Niemalże każda szkoła jest wyposażona w tego typu akcesoria. Co sprawia, że drabinki są aż tak popularne? Czy można je wykorzystać do ćwiczeń w domu? Jeśli tak, to w jaki sposób to zrobić?

Drabinki gimnastyczne – sprawdzą się dosłownie wszędzie

Choć drabinki gimnastyczne królują głównie w szkołach, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zacząć je wykorzystywać także w domowym zaciszu. Ćwiczenia z ich wykorzystaniem wzmacniają ciało, a także pozytywnie wpływają na odporność. W dodatku są niezwykle proste w porównaniu do innych akcesoriów, dających podobne efekty. Drabinka gimnastyczna pomoże:

  • wzmocnić mięśnie brzucha (głównie mięśnie skośne);
  • wzmocnić mięśnie pleców;
  • wzmocnić mięśnie ud (głównie mięśnie dwugłowowe i czterogłowowe);
  • rozciągnąć mięśnie przed i po treningu;
  • zwalczyć wady postawy.

Drabinki gimnastyczne to również świetny sprzęt, dzięki któremu można ułatwić sobie naukę stania na rękach. Te akcesoria świetnie sprawdzą się do utrzymywania prawidłowej postawy podczas pierwszych prób, a także znacznie lepiej ochronią przed upadkiem niż zwykła ściana.

Jakie ćwiczenia wykonywać na drabince gimnastycznej?

Drabinka gimnastyczna pozwala na wykonywanie szeregu różnorodnych ćwiczeń. Mogą to być:

  • ćwiczenia rozciągające (np. swobodny zwis lub skłony do ziemi przy stopie zahaczonej o szczebel drabinki);
  • ćwiczenia siłowe (np. podciąganie na rękach lub podnoszenie nóg z ciężarem w pozycji wiszącej);
  • ćwiczenia wzmacniające (np. brzuszki z nogami zahaczonymi o drabinki lub wychylenia);
  • ćwiczenia korekcyjne (np. wdechy i wydechy przy drabince lub przysiady z prostymi plecami przylegającymi do drabinki).

Co najważniejsze, taki sprzęt jest niezwykle uniwersalny. Drabinki gimnastyczne mogą być stosowane do ćwiczeń nie tylko przez dzieci, ale także dorosłych. I to bez względu na cel takiego treningu! Każdy jest w stanie dobrać taki zestaw ćwiczeń, aby z wykorzystaniem drabinki spełnić wszystkie swoje cele sylwetkowe.

Gdzie najlepiej kupić drabinkę gimnastyczną?

W Internecie można znaleźć mnóstwo aukcji z drabinkami gimnastycznymi na popularnych portalach. Sprzedawcy przedstawiają różnorodne modele, kolory i kształty. Laik nie będzie jednak w stanie dobrać odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.

Z tego względu dobrym pomysłem jest postawienie na sklep sportowy. Zazwyczaj w takich miejscach prezentuje się tylko wyselekcjonowany towar. Ponadto dobrze opisane parametry pozwolą na porównanie poszczególnych modeli na jednej stronie. To natomiast znacznie przyśpieszy proces zakupowy i sprawi, że w stosunkowo krótkim czasie będzie można rozpocząć ćwiczenia.

Warto jednak podkreślić, że choć drabinka gimnastyczna jest stosunkowo bezpiecznym sprzętem, to nie jest ona całkowicie wolna od ryzyka kontuzji. Wszystkie ćwiczenia należy więc wykonywać z głową, a najlepiej skonsultować je z trenerem lub fizjoterapeutą.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Kawa – pobudzający napój łączący ludzi

O tym jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu kawa wie każdy z nas. Kawa …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Pobierz infografikę!

Bezpieczne dziecko na 
wakacjach

Pobierz materiały w wygodnej formie A4 do druku. 
Wydrukuj i zabierz ze sobą na wakacje! 

Nie, dziękuję, nie chcę.