Jak schudnąć - 5 zasad
5 prostych zasad, które pomogą Ci schudnąć.

Jak schudnąć? 5 zasad, które pomogą Ci osiągnąć cel

Chcesz zgubić nadprogramowe kilogramy, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zastanawiasz się, jak schudnąć bez efektu jojo? A może po prostu chcesz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojego życia, by czuć się lepiej we własnym ciele? Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki poradnik, w którym znajdziesz 5 wskazówek, jak schudnąć!

1. Jak schudnąć? Zacznij od rachunku sumienia

Jeśli zadajesz sobie pytanie, jak schudnąć i chcesz uzyskać gotową receptę na utratę kilkunastu kilogramów w miesiąc – rozczarujemy Cię. Nie mamy dla Ciebie gotowej diety ani tabletek, z którymi zaczniesz magicznie chudnąć. Zamiast tego zachęcamy Cię, abyś zastanowił się, co obecnie jest do poprawy w Twoim stylu życia.

  • Przemyśl swoją dietę – być może sięgasz po słodycze, gotowe dania czy słodzone napoje? A może jesz zbyt dużo i nie liczysz kalorii? Warto postawić na zdrowe, pełne wartościowych składników posiłki, dostosowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
  • Oceń swoją aktywność – pracujesz fizycznie, trenujesz raz w tygodniu, czasem jeździsz na rowerze lub raczej pozostajesz mało aktywny? Pamiętaj, że im większa aktywność, tym szybciej Twój organizm pożytkuje energię!
  • Skontroluj stan zdrowia – zrób podstawowe badania i upewnij się, że Twój organizm ma się dobrze. Być może masz problemy z tarczycą, insulinooporność, cukrzycę albo inne dolegliwości, które spowalniają metabolizm i utrudniają chudnięcie? Warto się z nimi uporać pod okiem lekarza!

2. Wyznacz realny cel

Kiedy już wiesz, co w Twoim stylu życia jest do poprawy, pora na ustalenie celu. Nie zakładaj, że zrzucisz 15 kilogramów w miesiąc. Zamiast tego mierz obwody, licz kalorie, bądź aktywny. Kilogramy zaczną także spadać. Zdrowo jest, aby było to ok. 1,5 kg na tydzień, ale pamiętaj, że to kwestia indywidualna!

3. Nie bój się skorzystać z pomocy ekspertów

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć zdrowo i bez wyrzeczeń? To pytania, które wciąż stawiają sobie osoby walczące o zdrowie i pożądaną sylwetkę. Pamiętaj, że nie ma uniwersalnych diet, dobrych dla każdego. Zachęcamy więc, aby skorzystać z pomocy specjalistów – np. dietetyka czy trenera personalnego w studio fitness.

Z pewnością walka z nadprogramowymi kilogramami pod ich okiem będzie dla Ciebie bezpieczniejsza!

4. Połącz odpowiednią dietę i aktywność

Ciężkie treningi mogą nie wystarczyć, jeśli nie zadbasz o odpowiednią, zdrową dietę. Aby kilogramy leciały w dół, potrzebujesz mieć deficyt kaloryczny, tzn. spożywać mniej aniżeli Twój organizm tego potrzebuje – wówczas będzie on korzystał z zapasów i redukował tkankę tłuszczową.

Pamiętaj, by w Twoim jadłospisie znalazły się białko, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Dopasuj też treningi do swoich predyspozycji i upodobań. Im prędzej polubisz aktywność, tym szybciej wejdzie Ci ona w nawyk!

5. Nie zapominaj o regeneracji

Aby schudnąć, nie należy katować się na siłowni, biegać i jeździć na rowerze każdego dnia po kilka godzin. Nie można także drastycznie ucinać kalorii, bowiem organizm prędko zacznie się ich domagać i tym samym szybciej porzucisz swój cel lub dopadnie Cię efekt jojo.

Zamiast tego wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe, postaw na optymalną aktywność oraz daj swojemu organizmowi odpocząć. Wysypiaj się, ograniczaj stres, oddaj się czynnościom, które sprawiają Ci przyjemność. Im Twoje ciało i dusza będą miały się lepiej, tym korzystniej organizm będzie z Tobą współpracował i szybciej osiągniesz sukces.

Powodzenia!

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu 

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Biegając na nartach możemy wybrać malownicze trasy.

Bieganie na nartach – czy warto rozpocząć przygodę z tym sportem?

Jeżeli rozważasz rozpoczęcie przygody z narciarstwem biegowym i wciąż nie potrafisz się zdecydować, być może …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments