Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Skrót HIIT oznacza intensywny trening interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję, natomiast Full Body Workout to po prostu trening angażujący do pracy całe ciało.
Poniższy zestaw to kombinacja ćwiczeń cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi. Do pracy zaangażujesz mięśnie całego ciała, spalisz sporo kalorii i nieźle się spocisz.
Część właściwa to prosta formuła – 3 rundy po 7 ćwiczeń, z których każde wykonujemy przez 45 sekund, po czym mamy 15 sekund przerwy. Każda runda to ten sam zestaw, a między rundami robimy dłuższą, 1-minutową przerwę na łyk wody i krótki odpoczynek.
Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty. W prawym dolnym rogu znajduje się zegar, który odlicza zarówno czas pracy, jak i przerwy, dlatego jeżeli masz ochotę, to wyłącz dźwięk i włącz swoją ulubioną muzykę treningową.
Jeżeli chcesz zaangażować do pracy całe ciało, spalić mnóstwo kalorii i tłuszczu oraz wzmocnić mięśnie, to ten zestaw jest idealny dla ciebie!
HIIT Full Body Workout
Podsumowanie treningu:
- 30-minutowy trening interwałowy na wszystkie partie ciała.
- Kompletny zestaw – zawiera rozgrzewkę i stretching.
- Prosta formuła – 45 sekund pracy, 15 sekund przerwy, 7 ćwiczeń, 3 rundy.
- Zegar odlicza czas pracy i odpoczynku.
- Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty.
- Mnóstwo spalonych kalorii, poprawa kondycji i wzmocnione ciało gwarantowane!
- Zobacz inne treningi na spalanie tłuszczu
O autorze - Ania Szymanek
