Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Czas na ultra jędrne pośladki! Podejmiesz wyzwanie?
Super wyzwanie na jędrne pośladki.
Wyzwanie na jędrne pośladki - czas na wyrzeźbienie super pupy.

Czas na ultra jędrne pośladki! Podejmiesz wyzwanie?

Jeżeli chcesz mieć ultrastalowe i jędrne pośladki – mamy dla Ciebie super film, który pomoże Ci wyrzeźbić pupę jak marzenie. Musisz spróbować!



Wyzwania na jędrne pośladki od lat robią wyzwanie w internecie. Zwykle jedna okazuje się, że są… nudne 😉 Kolejne infografiki i materiały przekonują Cię, że codziennie masz robić więcej i więcej przysiadów… Kończy się w końcu na serii po 200-300 powtórzeń, zajmuje Ci to pół dnia i zaczynasz… ziewać.

Dlatego mamy dla Ciebie super szybkie, bardzo skuteczne wyzwanie, z dobrą muzyką, które możesz zacząć już dziś i spokojnie powtarzać co 1-2 dni. Gwarantujemy, że już po dwóch tygodniach twoja pupa stanie się jędrniejsza, a pośladki się widocznie zaokrąglą.

Zanim zaczniesz wyzwanie – przypomnij sobie jak robić prawidłowy przysiad

Wyzwanie na jędrne pośladki – Sally Squat Challenge:

Zasady wyzwania na jędrne pośladki są bardzo proste – kiedy słyszysz „up” podnosisz pupę w górę, kiedy „down” – schodzisz pośladkami w dół.

Pamiętaj o prostych plecach i zadbaj o to, by kolana nie przekraczały linii palców.

Do dzieła!

Tak to wygląda w grupie:

A tu znajdziesz samą muzykę:

Podpowiedzi do wyzwania pośladków:

  • Jeżeli nie dasz rady całości na początku – zrób np. do połowy, pamiętaj, że najważniejsza jest technika!
  • Gdy już opanujesz i bez problemu zrobisz jedną serię – spróbuj wykonać wyzwanie w dwóch seriach
  • Po miesiącu możesz spróbować dołożyć do ćwiczeń… ciężarki – zobaczysz jak poziom pójdzie w górę
  • Możesz modyfikować przysiady – dodać puls, sumo squat lub pomysły na przysiady z tego filmu 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić seksowne i atrakcyjne pośladki.

Pośladki w ogniu! Trening na wyrzeźbienie boskiej pupy

Lubisz konkretne treningi w domu? Z zazdrością patrzysz na modelki chwalące się pełnymi, jędrnymi pośladkami ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku