Super wyzwanie na jędrne pośladki.
Wyzwanie na jędrne pośladki - czas na wyrzeźbienie super pupy.

Czas na ultra jędrne pośladki! Podejmiesz wyzwanie?

Jeżeli chcesz mieć ultrastalowe i jędrne pośladki – mamy dla Ciebie super film, który pomoże Ci wyrzeźbić pupę jak marzenie. Musisz spróbować!



Wyzwania na jędrne pośladki od lat robią wyzwanie w internecie. Zwykle jedna okazuje się, że są… nudne 😉 Kolejne infografiki i materiały przekonują Cię, że codziennie masz robić więcej i więcej przysiadów… Kończy się w końcu na serii po 200-300 powtórzeń, zajmuje Ci to pół dnia i zaczynasz… ziewać.

Dlatego mamy dla Ciebie super szybkie, bardzo skuteczne wyzwanie, z dobrą muzyką, które możesz zacząć już dziś i spokojnie powtarzać co 1-2 dni. Gwarantujemy, że już po dwóch tygodniach twoja pupa stanie się jędrniejsza, a pośladki się widocznie zaokrąglą.

Zanim zaczniesz wyzwanie – przypomnij sobie jak robić prawidłowy przysiad

Wyzwanie na jędrne pośladki – Sally Squat Challenge:

Zasady wyzwania na jędrne pośladki są bardzo proste – kiedy słyszysz „up” podnosisz pupę w górę, kiedy „down” – schodzisz pośladkami w dół.

Pamiętaj o prostych plecach i zadbaj o to, by kolana nie przekraczały linii palców.

Do dzieła!

Tak to wygląda w grupie:

A tu znajdziesz samą muzykę:

Podpowiedzi do wyzwania pośladków:

  • Jeżeli nie dasz rady całości na początku – zrób np. do połowy, pamiętaj, że najważniejsza jest technika!
  • Gdy już opanujesz i bez problemu zrobisz jedną serię – spróbuj wykonać wyzwanie w dwóch seriach
  • Po miesiącu możesz spróbować dołożyć do ćwiczeń… ciężarki – zobaczysz jak poziom pójdzie w górę
  • Możesz modyfikować przysiady – dodać puls, sumo squat lub pomysły na przysiady z tego filmu 
Oceń artykuł
[Głosów: 1 Średnia: 1]

Check Also

Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda.

30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego – spalisz tłuszcz i wysmuklisz ciało niezależnie od kondycji

Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy BPU (brzuch, pośladki, …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail