Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli chcesz mieć ultrastalowe i jędrne pośladki – mamy dla Ciebie super film, który pomoże Ci wyrzeźbić pupę jak marzenie. Musisz spróbować!
Wyzwania na jędrne pośladki od lat robią wyzwanie w internecie. Zwykle jedna okazuje się, że są… nudne 😉 Kolejne infografiki i materiały przekonują Cię, że codziennie masz robić więcej i więcej przysiadów… Kończy się w końcu na serii po 200-300 powtórzeń, zajmuje Ci to pół dnia i zaczynasz… ziewać.
Dlatego mamy dla Ciebie super szybkie, bardzo skuteczne wyzwanie, z dobrą muzyką, które możesz zacząć już dziś i spokojnie powtarzać co 1-2 dni. Gwarantujemy, że już po dwóch tygodniach twoja pupa stanie się jędrniejsza, a pośladki się widocznie zaokrąglą.
Zanim zaczniesz wyzwanie – przypomnij sobie jak robić prawidłowy przysiad
Wyzwanie na jędrne pośladki – Sally Squat Challenge:
Zasady wyzwania na jędrne pośladki są bardzo proste – kiedy słyszysz „up” podnosisz pupę w górę, kiedy „down” – schodzisz pośladkami w dół.
Pamiętaj o prostych plecach i zadbaj o to, by kolana nie przekraczały linii palców.
Do dzieła!
Tak to wygląda w grupie:
A tu znajdziesz samą muzykę:
Podpowiedzi do wyzwania pośladków:
- Jeżeli nie dasz rady całości na początku – zrób np. do połowy, pamiętaj, że najważniejsza jest technika!
- Gdy już opanujesz i bez problemu zrobisz jedną serię – spróbuj wykonać wyzwanie w dwóch seriach
- Po miesiącu możesz spróbować dołożyć do ćwiczeń… ciężarki – zobaczysz jak poziom pójdzie w górę
- Możesz modyfikować przysiady – dodać puls, sumo squat lub pomysły na przysiady z tego filmu
