Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Krótki trening wyszczuplający trening z Tiffany, który spali boczki, wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.
Co znajdziesz w tym fantastycznym treningu Tiffany na boczki 3 w 1?
Do ćwiczeń będziesz potrzebować ciasno związanej karimaty lub czegoś o podobnym kształcie i funkcjonalności.
Dzięki pracy z karimatą, mięśnie są dobrze zaangażowane do pracy – dzięki czemu trening jest efektywniejszy. W zestawie znajdziesz ćwiczenia w stójce: skłony, skręty (pod różnymi kątami i w różnej konfiguracji) tułowia i barków, wymachy oraz dokroki nóg.
Ćwiczenia są dedykowane dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych, które chcą popracować nad jednoczesnym wyszczupleniem ud, ujędrnieniem pośladków i zmniejszenia obwodu w talii i boczkach.
By trening był odpowiednio efektywny – nie zapomnij o rozgrzewce, zrób pomiędzy 3-6 powtórzeń (wtedy efektywniej zaczniesz spalać tkankę tłuszczową), gdy chcesz się skoncentrować wyłącznie na wyrzeźbieniu ud, pośladków i talii – wykonaj jedną, intensywną serię po treningu cardio na spalanie tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia na jędrne uda, pośladki i boczki 3w1 – obejrzyj film:
Krótka charakterystyka i opis tych ćwiczeń na boczki z Tiffany:
- Trening dedykowany osobom początkującym
- Prowadzi rewelacyjna Tiffany – wulkan energii
- Gdy chcesz wyłącznie wyrzeźbić uda, pośladki i talię – wykonaj 1-2 serię po treningu na spalanie tkanki tłuszczowej
- By ten zestaw był maksymalnie efektywny – wykonaj 3-6 serii, nie zapominaj o rozgrzewce
- Trening w stójce – bez pracy na ziemi
- Do treningu przyda się mocno zrolowana mata lub karmiata
- Znajdziesz tu wyłącznie łatwe i bardzo łatwe ćwiczenia
- Ćwiczenia pomagają jednocześnie wyrzeźbić uda, pośladki i talię
Najlepsze zestawy treningowe na boczki i brzuch, które również mogą Ci się spodobać:
- 45 minutowy, solidny trening wyszczuplający brzuch – 5 gotowych zestawów treningowych, w sumie ponad 20 ćwiczeń, które pomogą Ci wyszczuplić boczki
- 8 minutowa turbo seria wyszczuplająca– szybki, wyszczuplający trening, który redukuje tłuszcz w okolicach talii
- 5 minutowy pakiet ćwiczeń na wyszczuplenie talii– szybki zestaw ćwiczeń, redukujący tłuszcz wokół boczków
- Dynamiczny, taneczny trening na szczupłą talię i spalanie boczków – trening dla dziewczyn, które lubą spalać tłuszcz w tanecznych rytmach
- Aerobik na boczki – jeżeli lubisz zajęcia z aerobiku, sprawdź ten trening
Zobacz inne, gotowe zestawy ćwiczeń i plany treningowe na brzuch:
- Inne ćwiczenia na boczki i brzuch – zestawy ćwiczeń, które koncentrują się na pozbyciu się boczków i wyszczupleniu talii, będą doskonale uzupełniać ten zestaw
- Ćwiczenia na wyrzeźbienie seksownego brzucha – zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić sześciopak i atrakcyjny kaloryfer na brzuchu
- Ćwiczenia na płaski brzuch – ćwiczenia i treningi ukierunkowane przede wszystkim na chudnięcie i gubienie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha
- Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej – treningi i ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, które mogą być doskonałym uzupełnieniem treningów na brzuch
- Ćwiczenia dla początkujących – zestawy najłatwiejszych i najprostszych ćwiczeń, przygotowanych specjalnie dla osób początkujących (z nadwagą, takich, które długo lub nigdy nie ćwiczyły oraz takich, które wracają do formy po kontuzji)
Oddając się regularnym treningom warto także pamiętać o przygotowaniu zbilansowanej diety. W dalszym ciągu niewiele osób zdaje sobie sprawę, że IDEALNA SYLWETKA = TRENING + DIETA!!! Jedno bez drugiego nie może istnieć. Warto więc zadbać o przygotowanie nie tylko indywidualnego planu treningowego, ale także zbilansowanej diety!