Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Przysiad to najlepsza, najszybsza i jedna z najskuteczniejszych metod, żeby ujędrnić pośladki, tak by Twoja pupa była niesamowicie atrakcyjna. Ważne, byś pamiętała, by przysiady wykonywać regularnie – zdziwisz się jak szybko uzyskasz wyśmienite efekty.
Choć z pozoru przysiad wydaje się być prostym ćwiczeniem – wiele osób popełnia kilka poważnych błędów – przez co nie tylko oddala się upragniony efekt, ale też niepotrzebnie obciążamy mięśnie i narażamy się na kontuzje.
Jak wykonać prawidłowy przysiad?
Ustaw stopy na szerokość bioder, plecy wyprostowane, głowę trzymaj prosto
Wykonaj przysiad wydychając powietrze i przenosząc ręce do przodu. Kiedy się wyprostowujesz – weź wdech.
Pamiętaj by mocno napiąć brzuch i pośladki. Kolano, nie może przekraczać linii palców. Ciężar ciała trzymaj na piętach. Zwróć uwagę, by nie przenosić ciężaru i nie pochylać się w przód.
Wiele osób myśli, że podczas prawidłowego przysiadu najważniejsze jest zejście jak najniżej, tak by miednica znalazła się niemal na ziemi. Nic bardziej mylnego – najważniejsza jest prawidłowa postawa, wyprostowane plecy i kolana, które nie mogą przekroczyć linii palców.
