Rozgrzewka #2 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem

Drugi zestaw przygotowanych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut – nie zapominaj o odpowiednim dogrzaniu wszystkich stawów!

Zanim zaczniesz – przeczytaj o czym musisz pamiętać podczas prawidłowej rozgrzewki, a także jakich błędów należy unikać.

Ćwiczenia zawarte w tym filmie mają charakter uniwersalny – są idealne, jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć lub biegać. Możesz je wykonywać jako całą serię lub wybrać te, które Ci odpowiadają i ułożyć z tego własny zestaw. Możesz je również połączyć z innymi ćwiczeniami z rozgrzewek jakie dla Ciebie przygotowaliśmy.

Pamiętaj, by nie narzucać zbyt forsownego tempa, tak by rozgrzewka przygotowała Twój organizm do wysiłku.

Rozgrzewka przed treningiem – 5 pomysłów na ćwiczenia

1. Step out – ramię przód (00:12-00:26)
2. Step out – ramię góra (00:28-00:40)
3. Step out oba ramiona góra (trójkąt nad głową) (00:42-00:59)
4. Unoszenie kolan i przeciwległej ręki (1:00-1:13)
5. Step knee (unoszenie kolana)  (1:15-1:30)