Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu? Te 5 produktów pomoże Ci zdrowo schudnąć!

Odchudzanie to proces, który – jeśli ma być przeprowadzony zdrowo – nie powinien być bardzo szybki. Można go jednak bezpiecznie przyspieszyć, stosując odpowiednią dietę i suplementy. Chcesz schudnąć? Dzięki poniższym propozycjom zrobisz to bez efektu jo-jo.

Warzywa zapewniające uczucie sytości

Sztuką jest zjeść tak, żeby się najeść, ale jednocześnie ograniczyć dostarczanie kalorii. Pomocne w tym będą warzywa, które kalorii mają niewiele, natomiast dzięki wysokiej zawartości między innymi błonnika, zapewniają uczucie sytości. Są to brokuły, szpinak, buraki, kalafior, pomidory, papryka.

Takim warzywem jest też sałata, dlatego warto ją dodawać do kanapek i wszelkich sałatek.

Owoce, dzięki którym nie czuje się głodu

Nie tylko warzywa mogą skutecznie zniwelować uczucie głodu. Także niektóre owoce świetnie się do tego nadają. Prym wiodą tu nasze rodzime jabłka, które zawierają duże ilości błonnika. Oprócz nich warto sięgać po grapefruity, maliny, truskawki i borówki.

Dlaczego tak mało owoców bezpośrednio wspiera odchudzanie? Winne są cukry proste, które dostarczają dużych ilości kalorii. Niektóre owoce (np. arbuz) mają wysoki indeks glikemiczny, co zamiast zmniejszać – zwiększa łaknienie.

Pełnoziarniste produkty zbożowe – twój sposób na głód

Produkty pełnoziarniste zawierają dużo błonnika i węglowodanów złożonych. Cukier jest z nich uwalniany stopniowo, co zapewnia długie uczucie sytości. W diecie osoby walczącej z nadwagą powinny się znaleźć pełnoziarniste kasze, makarony, ryże i pieczywa. Warto sięgnąć także po płatki owsiane. Można je łączyć z naturalnym jogurtem lub kefirem i wymienionymi wyżej owocami.

Nie każdy tłuszcz jest zły – wybierz zdrowe tłuszcze

Odchudzanie i tłuszcz? Jak najbardziej! Organizm potrzebuje codziennej dawki tłuszczu, co nie znaczy, że trzeba sięgać po tłuste golonki i dania fast food. Warto natomiast włączyć do diety oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy i pestki. Zamiast klasycznego masła można użyć awokado.

Spalacze tłuszczu – twoi sprzymierzeńcy

Spalacze tłuszczu albo inaczej odżywki do spalania podskórnej tkanki tłuszczowej mają za zadanie przyspieszenie spalania tłuszczu. Zawierają guaranę i kofeinę oraz substancje stymulujące proces termogenezy. Dzięki ich stosowaniu łatwiej jest zredukować tkankę tłuszczową.

Na pewno warto po nie sięgnąć, jeśli planujemy długofalowe odchudzanie i budowanie proporcjonalnej sylwetki.

Spalacze tłuszczu różnią się zawartością i intensywnością działania, dlatego warto dokładnie czytać etykiety i wybierać takie tabletki na spalanie tłuszczu, które najlepiej odpowiadają naszym potrzebom. Duży wybór można znaleźć na platformie zdrowia gemini.pl.

Czy spalacze tłuszczu działają?

Wiele osób robi założenie, że wystarczy łykać kapsułki przyspieszające spalanie tłuszczu, żeby schudnąć, po czym są zdegustowane brakiem efektów. Tymczasem spalacze jak najbardziej działają, ale jako wsparcie dla zbilansowanej diety (niektóre jej składniki opisano wyżej) oraz wysiłku fizycznego. Jak najbardziej warto suplementować dietę spalaczami tłuszczu, jeśli chcemy zintensyfikować wcześniej podjęte wysiłki. Natomiast nie ma sensu się łudzić – kapsułki nie zrobią za nas wszystkiego.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu