40-minutowy trening na spalanie tłuszczu i wymodelowanie sylwetki bez sprzętu

Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii oraz wyszczuplić i wymodelować sylwetkę, to z tym zestawem ćwiczeń jest to możliwe! Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zainwestuj tę niecałą godzinę w pracę nad smukłym, zdrowym i jędrnym ciałem. Trening może przeprowadzić każdy, ponieważ modyfikacje wykonywanych ćwiczeń pozwalają na dostosowanie poziomu trudności do własnych możliwości.

Do jego wykonania potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i maty. Całość trwa 40-minut Część właściwa składa się z 3 rund, gdzie każde z 5 ćwiczeń wykonujemy przez 50 sekund, następnie mamy wyzwanie cardio, które trwa 5 minut i część, która skupia się na wyszczuplaniu okolic brzucha. Tutaj pojawią się tylko 2 rundy po 4 ćwiczenia – każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund.

W lewym górnym rogu znajduje się zegar odliczający czas do końca treningu. Prowadząca zapowiada ćwiczenie, jego nazwa pojawia się również na dole ekranu. Dziewczyna po lewej stronie pokazuje łatwiejszą wersję wykonywanego ćwiczenia, dlatego możesz dostosować poziom pracy do własnej kondycji i umiejętności.

Zestaw jest ogólnorozwojowy i angażuje do pracy całe ciało, dlatego jeżeli twoim celem jest wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki, utrata zbędnego tłuszczu i poprawa kondycji – nie zwlekaj, tylko bierz się do pracy!

Regularny trening pozwoli ci osiągnąć fantastyczny efekt szybciej niż myślisz!

Zestaw ćwiczeni na spalanie tłuszczu: 

Podsumowanie treningu: 

O autorze - Ania Szymanek

Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotyczącą zasad zdrowego odchudzania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami.