Dlaczego warto zacząć ćwiczyć jogę?

Zajęcia jogi od lat cieszą się niesłabnącą popularnością na całym świecie. Praktykuje ją regularnie kilkaset milionów osób. Nic dziwnego. Joga pomaga utrzymać fantastyczną kondycję, długowieczność, mobilność, zredukować stres i zapewnia wyśmienite samopoczucie przez cały dzień.

Joga – co to jest i skąd pochodzi?

Joga jest systemem ćwiczeń psychofizycznych, który ma już ponad 5 tysięcy lat. Poprawia nie tylko naszą kondycję fizyczną, ale również idealnie wpływa na stan naszego umysłu: pozwala się wyciszyć, uspokoić, odzyskać równowagę. Pochodzi ze starożytnych Indii.

Joga jest praktykowana przez miliony ludzi na całym świecie: zarówno jako osobne ćwiczenia, jak i system wspomagający inne dyscypliny sportu. Regularne treningi poprawiają koncentrację, kondycję, a także gibkość naszego ciała. Kto raz spróbował i zasmakował w jodze – nie wyobraża sobie dalszego życia bez niej. Dlaczego? Bo jest to jeden z najlepszych rodzajów treningów, które sprawiają, że każdy dzień witamy z szerokim uśmiechem.

Czy joga zawsze jest spokojna?

Jeżeli jednak myślisz, że joga to wyłącznie leniwe i spokojne ćwiczenia, to warto przygotować się na niespodzianki. Choć ćwiczenia wydają się powolne nie wymagające wysiłku – często dają nieźle popalić i pomogą Ci się solidnie zmęczyć! Oczywiście w tym pozytywnym znaczeniu.

W jodze fantastyczne jest to, że możesz wybrać taki rodzaj zajęć, jaki odpowiada Ci najbardziej. Dostosujesz je do swojego nastroju i potrzeb. Na przykład zajęcia power jogi to dynamiczna torpeda, podczas których aktywnie popracujesz, zmęczysz się i wydatnie poprawisz mobilność całego ciała.

Możesz również wybrać zajęcia poświęcone wyciszeniu, uspokojeniu i kontroli oddechu, które będą doskonałą przeciwwagą wyczerpującego dnia.

W jodze każdy znajdzie to co lubi!

Potrzebujesz zajęć, które pomogą Ci się rozciągnąć i odprężyć po całym dniu? Nie ma problemu! A może ćwiczenia związane z oddechem i uspokojeniem, by ukoić skołatane nerwy i odepchnąć od siebie nawarstwiające się problemy dnia codziennego? Jasna sprawa!

Wśród wielu szkół jogi na pewno znajdziesz coś, co będzie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb.

Jak działa joga?

Olbrzymią zaletą jogi jest to, że działa na wielu płaszczyznach: pomaga w rozciągnięciu i uelastycznieniu mięśni, uspokojeniu się, kontroli oddechu. Do tego jest najlepszym rodzajem ćwiczeń dla osób, które wracają do formy po kontuzji lub z różnych względów nie mogą uprawiać forsownych ćwiczeń.

To najlepszych sposób, by przez długie lata cieszyć się super sprawnością – spójrz na joginów, którzy prowadzą zajęcia. Często, mimo upływu lat, wyglądają, czują się i ruszają fantastycznie. Joga nie tylko wydłuży ci życie, ale też minimalizuje ryzyko chorób cywilizacyjnych i zwyrodnień w stawach.

Relaks, medytacja, oddech

Jeżeli masz stresującą i męczącą pracę – joga zdecydowanie jest dla Ciebie! Dzięki zajęciom z jogi odprężysz się po wyczerpującym dniu.  Zakończenie dnia sesją jogi pomoże Ci wyciszyć się, „złapać równowagę”, przestać myśleć o sprawach zawodowych i skupić na tym co naprawdę jest ważne: rodzina, przyjaciele, Twoje cele i marzenia.

Joga jest również doskonała… „na śniadanie”. Warto zacząć dzień od krótkiej serii asan, dlatego, że „wejdziesz” w niego z pełną energią niczym wybuchający wulkan! Będziesz zszokowana ile energii dostarczą Ci jedne zajęcia i jak pomogą stawić czoło czyhającym na Ciebie wyzwaniom i niespodziankom.

Joga pomoże Ci również „zapanować” nad prawidłowym oddechem. To kluczowa rzecz, która nie tylko zwiększy efektywność Twoich treningów (również tych nie związanych z jogą), ale pomoże Ci odpocząć, szybciej się regenerować i opanować stres.

Inne sporty

Joga stanowi również doskonałe uzupełnienie innych sportów: korzystają z niej zarówno amatorzy jak i profesjonaliści. Dlaczego? Bo joga doskonale pomaga przygotować organizm do wysiłku: dzięki pracy nad wzrostem mobilności, treningi są dużo bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji jest minimalizowane. Joga to również wyśmienity pomysł na zakończenie treningu fitness – można ją stosować zamiast stretchingu, który pomoże rozciągnąć spracowane mięśnie.

Zajęcia jogi sprawią, że szybciej będziesz gotowa na kolejne wyzwania, a organizm będzie cały czas nabuzowany energią.

To również najlepsza metoda na szybkie, efektywne i bezpieczne rozciągnięcie mięśni, ścięgien i zwiększenie mobilności.

Joga w każdym wieku, bez względu na kondycję

Nie ważne ile masz lat, czy ćwiczyłaś, czy nie. Joga jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, bez względu na kondycję. To jest w niej najpiękniejsze!

Przed zajęciami poinformuj tylko prowadzącego, czy cierpisz na choroby (zwłaszcza związane ze zwyrodnieniami stawów lub sprawami kardiologicznymi), czy jesteś w ciąży i czy przypadkiem nie miesiączkujesz. Dobierz on odpowiednie pozycje, które będą odpowiednie dla Twojego stanu.

Jak dobrać idealną odzież do jogi?

Do trenowania jogi bardzo ważna jest odpowiednio dopasowana odzież – dlatego, że musi zapewnić Ci pełen komfort treningu. Niektóre asany są dość ekwilibrystyczne, garderoba więc nie powinna „latać”, obcierać cię. Musi być nieodczuwalna. Podczas treningu musisz się skupić na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, niekomfortowy ubiór nie powinien Cię rozpraszać.

Doskonale wybrać jest wygodne legginsy i koszulkę, które będą odpowiednio elastyczne, wytrzymałe oraz przy intensywniejszych ćwiczeniach pomogą szybko odparować pot. Warto wybrać je w sklepie, który specjalizuje się w sprzedaży odziećy do jogi.

W sklepie Addnature.pl znajdziesz bardzo szeroki wybór najlepszych akcesoriów; sprawdź profesjonalną odzież do jogi w rozsądnych cenach. Dzięki niej, Twój trening będzie zawsze skuteczny na 200%!

Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu