Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli lubisz ćwiczyć na siłowni lub odpowiednie przyrządy masz w domu i chcesz podnieść piersi – warto sprawdzić ten kompleksowy, ujędrniający biust trening.
Czy ten trening na biust jest wyłączenie dla stałych bywalców siłowni?
Ten zestaw ćwiczeń wymaga hantli i ławeczki. Więc jeżeli chcesz by był maksymalnie efektywny – warto wybrać się na siłownię lub do klubu fitness. Znajdziesz tam ławeczkę i wolne ciężary, które zmobilizują Twoje mięśnie do pracy, a dzięki temu efekty w postaci ładniej zarysowanych i wyraźniej podniesionych piersi zobaczysz dużo, dużo szybciej.
Jakie ćwiczenia znajdę w tym treningu na biust?
Trening opiera się przede wszystkim na wyciskaniu ciężarów (nie przestrasz się, ich waga wcale nie musi być duża), angażujących do pracy mięśnie klatki piersiowej, pleców i tricepsy. Dzięki wzmocnieniu tych części ciała, zauważalnie zobaczysz efekty w postaci podniesienia biustu.
Ćwiczenia na siłowni na podniesienie i ujędrnienie biustu:
Krótkie podsumowanie treningu:
- W filmie znajdziesz dokładną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia
- Jeżeli ćwiczysz na siłowni i nie masz doświadczenia w pracy z ciężarami – poproś o pomoc obecnego tam trenera lub kogoś, kto ćwiczy dłużej od Ciebie
- Nie zaczynaj od dużych ciężarów – zwiększaj obciążenie stopniowo wraz z kolejnymi treningami
- Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem – nie ma nic gorszego, niż przystępowanie do ćwiczeń siłowych gdy organizm nie jest przygotowany
Zobacz więcej inspirujących treningów na biust!
- Sprawdź inne ćwiczenia na jędrne piersi
- Zobacz jak wybrać odpowiedni stanik sportowy
