Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.
Do ćwiczeń przygotuj solidne i wytrzymałe krzesło – przyda się. Ważne – zwróć by stało stabilnie i nie ślizgało się na podłożu – to bardzo ważne przy niektórych ćwiczeniach.
Ćwiczenia opierają się głównie na pracy z krzesłem i w tym leży ich siła – dzięki wejściom, zejściom i zmianom pozycji, znane pozornie ruchy ćwiczeniowe nabierają całkiem nowego wymiaru i są dużo bardziej skuteczne.
Trening opiera się o zaangażowanie do pracy dużych partii mięśniowych nóg, dzięki czemu pracujesz nad seksownym wyglądem nóg, ud i pośladków jednocześnie. Jednocześnie dużo ćwiczeń opiera się o balans ciałem – dzięki czemu ćwiczenia są niesamowicie efektywne.
Znajdziesz tutaj: wejścia i zejścia na krzesło, wymachy nóg (do tyłu i na boki), łapanie balansu i utrzymaniu pozycji oraz ciekawe wariancje pulsu.
Dodatkowo trening ma właściwości wpływające na elastyczność mięśni i ścięgien.
Ćwiczenia dla początkujących na uda, pośladki i nogi
- Trening dla początkujących
- Ćwiczenia rzeźbiące seksowne uda, pośladki i smukłe nogi
- Dużo technik opiera się o utrzymanie balansu
- Łatwe technicznie ćwiczenia, w których ważna jest odpowiednia ruchomość nóg
- Ciekawe wariancje ćwiczeń z krzesłem, czynią je bardziej efektywnymi
- Zobacz inne ćwiczenia na pośladki
W domu można prowadzić bardzo zróżnicowany i efektywny trening. Co prawda wymaga on nieco kreatywności. Ale radość z efektów jest później jeszcze większa. Warto zapamiętać, że idealną sylwetkę można wyrzeźbić również w domu!