9 potraw, które naturalnie zwiększają metabolizm

Metabolizm czyli inaczej przemiana materii. To on decyduje jak szybko zamieniamy posiłek w energię – a co za tym idzie, wpływa na to jak szybko jesteśmy w stanie schudnąć.

To bardzo ważny proces w funkcjonowaniu naszego organizmu. W jaki sposób naturalnie możemy go zwiększyć? Te 9 dań pozwoli Ci przyśpieszyć metabolizm!

1. Białka

Białka są bogate w aminokwasy, które utrzymują metabolizm na bardzo dobrym poziomie. Jaja są również źródłem białka witaminy D.

2. Chude mięso

Chude mięso jest pełne żelaza; którego brak może spowolnić metabolizm. Jedz trzy do czterech porcji pokarmów bogatych w żelazo, takich jak kurczak czy pełnoziarniste zboża.

3. Woda

Jeśli jesteś nawet lekko odwodniony, Twój metabolizm może drastycznie zwolnić. Pij zimną wodą. To zmusi nasz organizm do wykorzystania większej ilości kalorii, aby go ogrzać.

4. Papryka chili

Papryka chili zawiera kapsaicynę, związek chemiczny, który może przyśpieszać metabolizm. Jest ona również źródłem witaminy C. Dodaj więc łyżkę posiekanej papryki chili do obiadu.

5. Kawa

Badania wskazują, że średnie tempo metabolizmu u ludzi, którzy pili kawę z kofeiną była o 16 procent wyższe od tych, którzy pili kawę bezkofeinową.

6. Zielona herbata

Badania wykazały, że napar zawiera związek, który wspiera spalanie tłuszczu.

Tutaj znajdziesz wyśmienity przepis na upalne dni: przepis na zieloną, orzeźwiającą herbatę.

7. Mleko

Spożywanie, bogatego w wapń, mleka może pomóc ciału efektywniej spalić tłuszcz.

8. Pieczywo pełnoziarniste

Pełnoziarniste pieczywo pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu, ponieważ nasze organizmy potrzebują większego wysiłku, aby strawić to pieczywo.

9. Soczewica

Około 20 procent kobiet z niedoborem żelaza – co jest złą wiadomością dla talii ciała – nie może efektywnie spalić zbędnych kalorii. Nawet najmniejsza porcja soczewicy zapewnia ok. 35 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo.

Źródło: www.health.com