Czy kawa odchudza?

Podobno nie ma problemu, którego kubek kawy by nie rozwiązał, ale czy ten napój może też przyśpieszyć efekty redukcji? Kofeina zazwyczaj kojarzy nam się z pobudzeniem, zwiększeniem koncentracji, świetnym smakiem, aromatem i poprawą nastroju z rana, ale dziś skupimy się na jej właściwościach odchudzających.

Czy picie kawy sprzyja odchudzaniu?

Czy jesteś na diecie redukcyjnej i szukasz dodatkowego wsparcia? Okazuje się, że popularny napój, jakim jest kawa wpływa na metabolizm, ponieważ podwyższa poziom insuliny we krwi. Systematyczne picie kawy usprawnia proces trawienia, co przyczynia się do spadku wagi. Kofeina pobudza układ nerwowy do wytwarzania adrenaliny.

GOLDEN BOW SOLUTION Kawa Rozpuszczalna 100 g

Co ciekawe, kawa przyczynia się do powstawania procesu termogenezy, stymuluje organizm do wytwarzania ciepła, dzięki czemu przyśpiesza spalanie tłuszczu. Czy zauważyłeś, że po wypiciu „małej czarnej” zmniejsza się Twój apetyt? To dlatego, że dochodzi do podniesienia poziomu glukozy we krwi na skutek przyswojenia kofeiny.

Najlepsze korzyści płynące z picia kawy:

• ma działanie pobudzające,
• opóźnia uczucie zmęczenia podczas treningu,
• poprawia samopoczucie,
• korzystnie wpływa na pamięć krótkotrwałą,
• ma właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, które powstają podczas treningu,
• zapobiega zaparciom, wspiera trawienie,
• poprawia funkcje umysłowe i zdolności poznawcze.

Kiedy pić kawę?

Można spotkać się z wieloma sprzecznymi opiniami na temat najlepszej pory picia kawy. Robić to rano, na czczo, czy tuż przed treningiem? Trzeba pamiętać, że ten napój nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Pobudzi, ale tylko na chwilę, później odczujesz zmęczenie lub wręcz podenerwowanie.

Ile kawy dziennie można wypić? Specjaliści twierdzą, że picie około trzech filiżanek dziennie pomoże spalić w ciągu dnia kilkadziesiąt kalorii więcej. Warto sięgać po kawę przed treningiem. Kofeina podnosi poziom adrenaliny, rozszerza naczynia krwionośne, powoduje lepsze ukrwienie organizmu i efektywniejszą pracę mięśni.

Kofeina – to nie tylko napój

Kofeina może być przyjmowana nie tylko w postaci napoju, ale też suplementu diety. Ta druga opcja może dawać nawet mocniejsze efekty. Suplement z kofeiną to produkt, który zawiera bezwodną kofeinę. W jednej porcji dostarcza nawet do 200 mg składnika.

Możesz w ten sposób pobudzić swój organizm, zmniejszyć uczucie zmęczenia i poprawić koncentrację. Przyjmowanie tego suplementu diety przed treningiem doda Ci energii i opóźni zmęczenie.

PVL Caffeine Core 240 tabl.

Kluczowym czynnikiem wpływającym na odchudzanie jest deficyt kaloryczny. Jeśli przyjmujesz więcej kalorii, niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, żaden napój czy suplement nie zapewni Ci spadku wagi. Jednak kawa i zawarta w niej kofeina może okazać się Twoim sprzymierzeńcem podczas redukcji.

Czy kawa jest zdrowa? Kawa zawiera składniki odżywcze takie jak niacyna, potas, magnez i przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają na stan układu pokarmowego, wspierają pracę mięśni i prowadzą do lepszego zdrowia serca. Kawa jest napojem niskokalorycznym, zmniejszającym łaknienie i przyśpieszającym metabolizm. (Suplementy z kofeiną znajdziesz tutaj: https://strefamocy.pl/pl/55-kofeina).

Autor: Klaudia Pieczykolan

Artykuł partnera