Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Szybki Shot Treningowy, który wzmocni siłę i mobilność obręczy barkowej oraz wzmocni mięśnie brzucha i stabilizację centralną.
Jest idealny dla osób, które odczuwają ból pleców, dużo czasu pracują z komputerem i mają problem z tym, że się garbią.
Znajdziesz tu pompki oraz wariant ćwiczenia na podłodze z wyciągnięciem ciała w przód.
Jak wykonać trening?
Ideą serii ćwiczeń opartych o shoty treningowe jest wykonanie krótkiej serii powtórzeń jak najczęściej w ciągu dnia. Całe serie trwają nie więcej niż 1 minutę.
Możesz go wykonać w dowolnym momencie, bez rozgrzewki.
Są idealne jako krótkie przerywniki, które pomogą Ci utrzymać ciało w formie. W treningach nie chodzi o szybkość – skup się na dokładnej, poprawnej technicznie pracy i na tym jak pracuje Twoje ciało. Staraj się zadbać o pełen zakres ruchu i zadbać o to, by „przytrzymać” ciało w kluczowych momentach.
Wykonaj kilka razy:
2-5 powtórzeń całej serii lub 1-5 minut ciągłej pracy.
O autorze - Michał Tereszkiewicz
