Które suplementy diety są niezbędne w okresie wiosennym?

Przedwiośnie to czas, kiedy częściej się przeziębiamy, możemy odczuwać spadek energii oraz problemy z koncentracją. Aby wzmocnić organizm po zimie, warto zadbać o zdrową dietę, a czasami pomyśleć też o dodatkowej suplementacji. Które suplementy pomogą Ci uzupełnić niedobory i przyspieszą powrót do formy? Sprawdź, co warto mieć teraz pod ręką oraz dowiedz się, jak przygotować swój organizm do wiosny!

Przedwiośnie – czas wielu infekcji

To właśnie wczesną wiosną zazwyczaj łapią nas infekcje i daje się we znaki brak energii. Za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest w znacznym stopniu jesienno-zimowy styl życia. Kilka miesięcy bez słońca, mniej ruchu, dieta uboga w świeże owoce i warzywa – to wszystko razem sprawia, że odporność spada.

Najlepszym remedium na wiosenne przesilenie jest więc przemodelowanie własnego trybu życia. Przede wszystkim zadbaj o codzienny trening na świeżym powietrzu, rzuć też okiem na swój jadłospis. Wszelkiego rodzaju zielenina, zioła, kiełki, świeże owoce to teraz Twój niezbędnik. W ten sposób nawodnisz i odżywisz komórki, a przy okazji pozbędziesz się nagromadzonych toksyn. Aby wzmocnić odporność, sięgaj jak najczęściej po produkty bogate w witaminę C.

Co ma najwięcej witaminy C? Obok dzikiej róży, aronii i aceroli wysoko w tym zestawieniu plasują się m.in.:

Są to produkty łatwo dostępne w sklepach również wczesną wiosną. Warto więc wpisać je na listę zakupów. Uzupełnieniem mogą stać się także dobre suplementy diety.

Suplementacja witaminowo-mineralna – wzmocnij swoją odporność!

Dobrze dobrane suplementy witaminowe i mineralne pomogą Ci uzupełnić niedobory po zimie oraz będą cennym wsparciem dla układu odpornościowego. Preparaty z witaminą C sprawdzą się profilaktycznie, jak również wtedy, gdy czujesz, że coś Cię bierze. Zadbaj także o odpowiednią ilość:

Pamiętaj, żeby witaminę D3 przyjmować razem z K2 lub w kompleksie multiwitaminowym ADEK.

Brak energii? Jest na to sposób!

Wprawdzie wiosna to czas, kiedy przyroda budzi się do życia, jednak często to właśnie wtedy dopada nas przemęczenie. Do najważniejszych związków, które regulują metabolizm energetyczny organizmu, należą witaminy B complex oraz magnez. Świetną alternatywą dla kolejnej filiżanki kawy są też inne suplementy diety na brak energii – możesz wypróbować np. wyciąg z żeń-szenia albo spirulinę.

Tej szmaragdowej mikroaldze przypisuje się prawdziwe supermoce! Jest ona skarbnicą witamin A, C, E i z grupy B, a także miedzi, żelaza, manganu, magnezu, potasu, cynku, fosforu i wapnia. Spirulina energetyzuje równie dobrze jak kawa. Do tego:

Sproszkowana alga sprawdzi się np. jako dodatek do śniadaniowego smoothie. Serwuj ją sobie śmiało w formie pysznego, niebieskiego napoju lub – jeśli wolisz – wybierz dobre suplementy w tabletkach/kapsułkach. Najlepszą hawajską spirulinę wolną od zanieczyszczeń znajdziesz m.in. w ofercie Aliness i ForMeds.

Zadbaj o włosy, skórę i paznokcie po okresie zimowym

Przesuszone włosy i skóra oraz łamliwe paznokcie to niejako skutek uboczny mieszkania w zimnym klimacie. Sprzyja temu nie tylko zimowa dieta, ale też mroźne powietrze na zewnątrz oraz suche w przegrzanych pomieszczeniach. Aby dobrze nawilżyć skórę i włosy, warto zadziałać równolegle na kilku frontach.

1. Zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu – pij dużo wody, sięgaj jak najczęściej po świeże owoce, soki warzywne, sałatki.
2. Przetestuj naturalne kremy, maski oraz odżywki np. na bazie masła shea, oliwy z oliwek, oleju ze słodkich migdałów.
3. Pomyśl o suplementach diety na skórę, włosy i paznokcie – pomocne mogą być m.in. preparaty z kolagenem, kwasem hialuronowym, wyciągi ze skrzypu czy z wiesiołka, ale też preparaty multimineralne i multiwitaminowe.

Pamiętaj przy tym, że stan skóry i włosów jest odbiciem kondycji całego organizmu.

Przygotuj swój organizm do wiosny!

Jak podkreślają dietetycy, najlepszym źródłem witamin i minerałów jest zawsze pełnowartościowa dieta. Niemniej to właśnie wczesną wiosną niekiedy warto rozważyć dodatkową suplementację. Najlepsze suplementy mineralno-witaminowe od ForMeds, BiCaps i innych zaufanych marek zamówisz w sklepie Dobre-Suplementy.pl – sprawdź!

Artykuł partnera